坐在辦公室的上班族，一般來說總被認為要比勞力工作者輕鬆多了，不過長時間的坐在辦公室，卻也讓白領階層有苦難言，最主要的問題就是姿勢不良。
復健專科醫師王友農表示，「我們一般人，頭的重量大概是5公斤，你往前2英吋跟往前3英吋，5公斤分別就變成15公斤跟20公斤，這個對你的頸椎，尤其是在這個交界處，是非常非常大的壓力」。
因為向前傾的動作，就讓頸椎多承受了3-4倍的重量，也難怪肩膀痠痛、下背痛，成了許多上班族的困擾。靠著簡單的幾個動作，可以讓身體放鬆，讓筋骨肌肉回到原來的位置上，還可以鍛鍊核心肌群。
坐在辦公椅上，除了專心工作，也別忘了適時的讓辦公桌椅，發揮健身器材的功用，伸展舒壓之後更能效率工作。
（民視新聞／鄭博暉、陳凱茂 高雄市報導）
更多新聞： 動物瑜珈熱潮 學可愛狐獴伸展放鬆身心
