生活/拯救新手爸媽的黑眼圈!試試 E.A.S.Y 四模式循環 幫助寶寶建立生活作息 輕鬆睡過夜

相信新手爸媽都懂得「睡不飽」的困擾,尤其是剛經歷過月子中心的快活時期,再把寶寶接回家,更能夠深刻體會什麼是從天堂掉到地獄的痛苦,無時無刻都在盼望寶寶能夠聽得懂指令,讓爸爸媽媽可以久違地睡個好覺。

然而,在那天到來之前,難道就只能夠看著日漸變深的黑眼圈興嘆嗎?或許你可以試試看由美國兒語專家所提出的「E.A.S.Y. 四模式」,來幫助寶寶的作息盡快穩定上軌道,早日睡過夜的同時,也解救自己疲憊的身心靈:

什麼是 E.A.S.Y. 四模式?

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(圖片來源:Pexels@Lisa Fotios)

關於寶寶睡過夜,坊間有許多種不同的做法。美國兒語專家崔西十分懂得傾聽孩子的心聲,能夠讀懂他們的哭聲、臉部表情與肢體語言,她統整出一套「E.A.S.Y. 四模式」育兒法,適用於各種不同類型的嬰兒,讓他們養成規律的生活作息,不再容易焦躁大哭大鬧。

所謂 E.A.S.Y. 是由四個英文字詞所簡寫而成,分別是 Eat, Activity, Sleep 和 Your time,崔西認為只要固定按照「進食、活動、睡眠」這前三項模式循環,先滿足孩子的口腹之慾、再培養他們內在的安全感與消耗活動力後,最後就能讓寶寶安穩入睡,並且讓父母擁有屬於自己的時間休息。

練習睡過夜的好時機

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(圖片來源:Pexels@Cemal Taskiran)

該從什麼時候開始用「E.A.S.Y. 四模式」讓寶寶練習睡過夜呢?崔西和大部分的學派抱持相同意見,都認為寶寶至少要近滿月或是體重到達五公斤後,再開始施行。

原因除了是擔心寶寶的健康,根據經驗也指出,足齡和足重的孩子,隨著胃部空間慢慢發育變大,一次可以吸取較多奶量,比較不容易在短時間內感到飢餓。因此不必著急讓寶寶剛出生就調整作息,在前期可以盡量配合他的睡眠與飲食需求,先增加體重、強健體力比較重要!

觀察重於按表操課

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(圖片來源:Pexels@Tatiana Syrikova)

在施行的最一開始,建議可以先花個幾天觀察孩子是否有固定的作息,再以此為基礎設計一套最適合的作息,接著從旁引導什麼時候該做什麼事,然後不斷重複,讓孩子習慣這樣的規律。

不過崔西也強調,所謂「E.A.S.Y.」只是個法則,可以視每個孩子不同的情況彈性調整,多傾聽他們從每個神情、動作所釋放出的訊息,而非一昧地按表操課。

比如說在某天,碰到孩子喝完奶(Eat)之後就精神狀況不佳,頻頻打哈欠、揉眼睛,出現哭鬧、愛睏的現象時,也不需要過於執著一定要經過玩耍活動(Activity)才能入睡。可以暫時跳過,直接進入(Sleep)的階段,才不會違背孩子自身的生理時鐘,反而帶來反效果。

建立睡前儀式感

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(圖片來源:Pexels@Polina Tankilevitch)

最後,建立睡覺的儀式感也是非常重要的一環,時常並不是孩子愛和我們唱反調,而是沒有人教導他什麼時候該做什麼事!因此在睡前可以試著做一些與白天不同的轉換,像是切換昏黃的燈光、放輕柔的白噪音或是輕輕按摩寶貝,告訴他睡覺的時間到了,接下來該放鬆下來好好睡一覺。

我們常常覺得嬰兒還小,應該聽不懂指令,但事實上當持續這麼做下去時,會慢慢發現孩子的轉變!

每個孩子天生的個性和學習的能力都不同,「睡過夜」的訓練時間長短也會因人而異,可能會馬上成功,也可能會需要一段適應與磨合期,但無論如何都請別因為比較而喪失信心,因為孩子需要時間學習,我們也需要努力尋找適合他們的方式和調適自己的心態,相信慢慢地一定會找出最適合彼此的相處頻率!


文章轉載自:女子學