《醫學大聯盟》飲食運動雙管齊下固然重要但體內保養才是關鍵！今夏教你如何打敗體脂肪！

夏日短裙短褲準備好了沒！又到了熱情洋溢的夏天了，即便疫情在家視訊上班也別忽略了身材保養喔！不過不用擔心，只要看我們本周的《醫學大聯盟》節目，大家就不需要從錯誤中學習，我們將會教大家如何健康減重，聰明瘦？

雖然大家都知道口號，但就是不太清楚該怎麼吃？所以依據衛福部的調查顯示，台灣民眾每10人中，就有9人蔬果攝取量不足，但很多人可能不知道，WHO已將「蔬果攝取不足」列為全球死亡的前10大危險因子，更有研究發現全球每年因心血管疾病而死亡的人數中，約有1/7的人水果攝取不足，約有1/12的人蔬菜攝取不足，所以本週的節目也要跟大家聊聊蔬果對健康的重要性。

蕭敦南醫生表示，大部份人都知道攝取食物所提供的熱量超過身體所需時，過多的熱量會轉換成脂肪儲存，日積月累之後，造成脂肪屯積，體重增加，形成肥胖！然而有人說肥胖的原因就是「吃得多、動得少」，但其實肥胖成因也沒有那麼單純，還涉及了許多因素，像是作息不規律、壓力大等等…都會影響體重的增減。

劉怡里營養師說明，膳食纖維若攝取不足，會引起很多疾病，包括：代謝力降低、免疫力降低、心血管疾病及肥胖風險……等等。因為蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、降低血膽固醇，此外，蔬果中也含有各種不同的植化素，多元攝取不同顏色的蔬果，能夠保護心血管，增進代謝能力……要適當攝取。記得鎖定每周的一、二晚間10:15的《醫學大聯盟》解決您的生活大小事。