田定豐，種子音樂創辦人，為台灣流行樂壇史上最年輕的管理者，是許多當紅藝人幕後的重要推手，曾經在繁華的世界裡，如今所追求的，反倒是心靈安適的自由人生。《讓靈魂活出更好的樣子》，是他第 10 本著作，透過他的感受、體悟，歸納為 77 則領悟金句，希望藉以讓在生活中掙扎、找不出人生意義的你我，能獲得溫暖的慰藉，走過並放下那些不快樂，迎接幸福。
Part 1. 面對自己
認識自己，是一輩子的人生課題。
「我們花了大半輩子的時間，走在別人的期待裡，甚至認為是理所當然的。」那麼，你對自己的期待又是什麼呢？
不用假裝自己很好，生命裡總有缺陷。
「我很好。」我們時常以這三個字，回應他人對我們的問候，即便正處低潮、沒有人生方向，但這個社會好似不肯接受這些軟弱、失敗，於是人人戴上面具，武裝成一個離自己越來越遠的人。
事實上，所有的好、壞，都是我們在許多過程中所歷練的結果，沒有所謂的永遠順遂，當然也沒有所謂的永久低潮。勇敢面對自己的缺陷，正因為生命的不完美，我們才有那麼多學習與成長的機會。
不為他人的惡找理由，也不給自己的壞找藉口。
大家常說「相由心生」，一個人的善惡其實是經由長期的言行舉止，累積成別人看我們的樣子。就好像，作惡多端的人有著令人心生畏懼的氣質；而教養良善的人，則讓人有好親近、好相處的感受。
在高壓的環境下，有些人容易說出不經思考、傷害他人的話語，再用「面惡心善」來包裝、自圓其說，但往往忘了回頭省思、梳理自己，所有「惡」都是內心的投射，無論是個人或他人都不需特別找理由，只要維持善念，好的氣質就會自然散發。
Part 2. 在愛中成長
每段愛，每段人際關係，都有出現的原因，即便無法天長地久，也要在愛中學習、成長。
田定豐形容「愛是沒有終點的圓」。打從出生的那一刻起，我們就在感受愛，並在任何的人生階段，開啟一段段關於愛的關係，進而學習釋懷，理解愛的定義。
沒有人是完美的，就不會有所謂的完美關係。
「穿梭一段又另一段感情中，愛為何總填不滿又掏不空，很快就風起雲湧，人類的心是個無底洞。」蔡健雅《無底洞》裡闡述的，指出每個人對關係的需求是不同的，當感到失望，要先了解是對方給不了，還是自己想要的太多？
人生的課題，能夠給出正確答案的只有自己，既然自己並非完美，那又何必要求一段完美的關係？再者，更別因為自己的不滿足，進而否定他人的愛與付出。
你的不甘願，都是曾經的心甘情願。
說說愛情這塊，我們都知道，一開始的戀情總是激情又充滿火花，全世界彷彿與剩下你和我，愛得濃烈、愛得深層。
當曲終人散時，或多或少都會出現「不甘願」的心態，惋惜曾付出一切化為烏有，也埋怨著對方的狠心與不公，負能量的展現，造成不斷與真正的幸福擦身而過。可曾想過，對過往戀人的不甘願，也都是當時的心甘情願，那為何還徘徊過去，不繼續向前走呢？
Part 3. 在群體中，堅持自我
保有自我是困難的，如何在喧囂的世界守身本分，也是重要的事情。
不管對這個世界有多失望，對人性有多沮喪，也千萬不要忘記，人們終究是有選擇的權利。
溝通不難，難的是只看見自己。
時常覺得要讓他人理解心之所想，並非想像中容易，或者需要耗費大把的力氣來解說嗎？追根究柢，原因仍然在自己身上——你有沒有先同理別人的想法？
人是互相的，人生多有許多事情未必有對錯的二元對立，也不定有所謂的非黑即白，只是我們時常忘記要同理他人，站在別人的立場看事情。田定豐說：「從同理心的角度思考，就有機會跨越障礙，打破隔閡。」
因果不該是，壞人的護身符。
隨著年齡或歷經增加，我們都明白，「和解」不再是件輕而易舉的事，有時甚至會以一句「就當我是上輩子欠他的」帶過，作為自我安慰的媒介。
因果不應該是惡人可以作惡的理由，更不是被害者應該放下的主因。要擁有這一來一往的智慧，需要雙方共同的領悟：加害者敢面對自己的錯誤進而悔悟、被害者願意面對被傷害的過程，然後釋懷。人生已經很難了，別讓這些後悔和陰影如影隨形！
圖片來源：商周出版
人生的每個階段，都會有不同的經歷和挑戰，每每皆為啟動內在覺察和自我認識的機會，我們從中獲得療癒，將自己定位為「製造快樂」的源頭，尋找身而為人的意義，創造個人價值和健康的心理狀態。
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本文轉載自：女子學
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