蛋好貴吃不起 營養建議:可用「植物性蛋白」替代

民視新聞/陳子凡、黃彥誠 台北報導

蛋價再度飆漲,學校營養午餐、同樣受到衝擊,團膳業者咬牙苦撐,不得不調整菜單,從原本提供的全蛋料理,像是茶葉蛋和荷包蛋等等,變成以散蛋料理為主;另外,也有網友討論漲價後有什麼不吃,雞蛋竟名列前三,營養師說,如果不吃蛋,還是能以豆類等植物性蛋白替代,不過建議以多元攝取為原則。

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蛋價再度飆漲,學校營養午餐、同樣受到衝擊,團膳業者咬牙苦撐,不得不調整菜單,從原本提供的全蛋料理,變成以散蛋料理為主。

全國餐盒公會理事長陳明信說,「之前在一個月大概會開,四次到六次 蛋的料理,我們大概的做法就是,會把蛋加上了一些蔬菜類的東西,比如說像孩子喜歡吃的,像這個洋蔥 像玉米 像番茄等等,蛋白質的話 其實我們可以用一些,植物性蛋白來做補充,像豆腐 豆干的部分。」

強調每週吃到雞蛋料理的次數沒少,面對原物料和人事成本、節節攀升,業者坦言部分菜色,會以植物性蛋白補足。

蛋好貴吃不起 營養建議:可用「植物性蛋白」替代

也有網友在批踢踢發文,討論漲價之後有什麼不吃?沒想到除了雞排和手搖飲,雞蛋居然名列前三,只是真的能完全不吃嗎?

營養師夏子雯說,「豆製品 或者是海鮮 魚類,甚至是一些牛肉 豬肉等等,都是可以取代,我們雞蛋的蛋白質,那當然雞蛋本身有一些營養素,可能像是卵磷脂等等的,它還是雞蛋比較特有的,還是希望大家 就是均衡飲食,因為你多方攝取的時候,一些雞蛋裡面的營養素,你還是可以從其他的食物。」

蛋好貴吃不起 營養建議:可用「植物性蛋白」替代

營養師指出,植物性和動物性蛋白、各有好處,雖然能相互替代,不過雞蛋富含卵磷脂等營養素,改善血栓或動脈粥狀硬化,建議還是多元攝取、才是重點。

營養師夏子雯說,「蛋白質攝取建議的順序,是豆 魚 蛋 肉 類,那雞蛋的話,就是建議一天一顆的量,其實是可以的,因為一顆雞蛋的膽固醇,大概是190毫克左右,那我們平時在建議膽固醇的,上限攝取量是300毫克。」

至於長者攝取量,營養師建議每天可吃一顆蛋,不過心血管疾病患者,得留意吃下肚的膽固醇是否超標,得經過醫師進一步評估。

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