天亮囉，美國從3月12日開始調整為夏令時間，要把時鐘撥快1小時。可別小看這區區一小時差異，可能大大影響睡眠。
國家猶太中心心理學家梅爾澤說，「夜色進入雙眼叫大腦分泌褪黑激素，讓身體準備睡覺。」
進入夏令時間後，白天變長，延長的日照會造成身體難以準備進入睡眠。
國家猶太中心心理學家梅爾澤說，「問題在於工作上學的『社會時鐘』，並未跟著改變我們依舊得起個大早，由於更晚上床但同樣時間起來，造成我們睡眠變少。」
偏偏睡眠實在很重要，沒睡好會傷「身」又傷「心」，專家提供小撇步，把上床睡覺和早上起床的時間微調15分鐘，幫助適應。
國家猶太中心心理學家梅爾澤說，「如果有困難，至少盡早讓自己在新時間起床，國家猶太中心心理學家梅爾澤，早上多曬太陽有助校正生理時鐘。」
另外，也建議養成良好習慣，像是固定時間睡覺和起床、白天小睡不要睡太久、晚上別碰3C產品、下午少攝取咖啡因、以及睡前少喝酒等等。其實美國每年對於要不要廢除日光節約時間制度都會掀起激辯，有人主張乾脆固定全年夏令時間省得麻煩，但至今沒有共識，大家只能繼續煩惱，一年2次的「時差」問題。
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