選手在場上快速移動步伐，強勁揮拍殺球
各種項目，都是基本功，一天得練習上百顆，台灣女單選手黃宥薰是國內羽球新星，近年來在不少國際賽事也都表現亮眼，而現在體育署及羽球協會，打造黃金計畫，就是要栽培像她一樣的新生代選手，挺進國際級比賽
羽球女單選手黃宥薰說，「體育署有撥一筆基金給國訓中心，羽球協會有用在一些，比較有潛力的選手上，剛好有幸運的被入選。」
黃金計畫，量身訂做個人化的訓練，包含專屬人力支援、訓練與參賽器材需求，全方位運動科學支援，國內外比賽及移地訓練，用最高規格來協助選手
教練陳曉歡說，「個人比較需要加強的部分，會再幫她安排，可能像是特別的網前技術，或是一些她需要加強的部分。」
穿上厚重的沙衣訓練，為的是提升體能和靈活度
教練陳曉歡說，「這是沙衣訓練，就是讓選手身體負重，加強下肢跟上身增強的作用。」
羽球女單選手黃宥薰說，「腳會很痠但是脫下來會覺得腳很輕。」
配合每位選手的需求，透過黃金計畫，積極培育新血，要讓台灣選手在國際賽事嶄露頭角。
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