愛喝飲料不喝水超傷腎！醫師曝檢測口訣：尿出現「1情況」應就醫 — 林盈光醫師指出，可以透過口訣「泡、水、高、貧、倦」檢測自己的腎臟是否出問題。（圖／翻攝「瑞玲姐醫藥美食記者王瑞玲」YouTube）

影音中心／吳和諺報導

台灣人愛喝手搖飲料，路上可見幾乎人手一杯，不過喝太多飲料，其實會造成腎臟負擔，而台灣的洗腎盛行率位居世界第一，一直被稱為「洗腎王國」，日前腎臟科林盈光醫師接受資深醫藥記者王瑞玲訪問，解釋造成腎臟損傷的罪魁禍首，並指出，如果尿出像啤酒一樣泡泡多又綿密的蛋白尿，百分之百腎臟都已經受傷！

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林盈光醫師指出，手搖飲料大多含有果糖，喝多了會肥胖，引發代謝症候群，也會引發糖尿病，而且果糖容易磷酸化，代謝之後還會產生尿酸，而尿酸過多就會導致痛風，他表示，可以透過口訣「泡、水、高、貧、倦」檢測自己的腎臟是否出了問題，泡是指蛋白尿，指尿液像啤酒，泡泡細又綿密，長達 10分鐘都消不掉；水是水腫，手壓下去後，不會彈起來；高是高血壓，快要洗腎的病人幾乎都有腎性高血壓，而發現這些症狀後建議盡速就醫治療。

愛喝飲料不喝水超傷腎！　醫師指出一口訣檢測健康 — 瑞玲姐拿出啤酒，提醒大家如果尿出像啤酒一樣的蛋白尿，就是腎臟受傷的徵兆之一。（圖／翻攝「瑞玲姐醫藥美食記者王瑞玲」YouTube）

林盈光醫師表示，人一天要有500cc尿量才能把尿毒素排出，加上一整天皮膚蒸發和呼吸會流失1000cc的水分，所以一天要喝1500cc以上的水才能把尿毒素排出，建議大家平常就養成喝水的習慣，起床後可以先喝200到300cc的溫開水，因為溫開水除了可以補充水分也能幫助腸胃蠕動。

許多人會用咖啡和茶代替一天的水分攝取，林盈光醫師則表示，茶跟咖啡雖然很利尿，但因為水分很快的就被排掉了，所以身體還是缺水的狀態，不過如果是淡茶、淡咖啡其實也是可以的，他表示，人的腎臟雖然有兩顆，但如果是系統性的問題，像高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸，有十顆腎臟都沒用，一樣會壞光光，而抽菸、熬夜、憋尿、不運動、水喝太少、吃重口味都是造成現代年輕人洗腎的原因。