張醫師也為女性朋友們盤點了六大常見的更年期症狀。
1️⃣熱潮紅:突然的身體發熱,伴隨著面紅和出汗,通常發生在上半身。這是更年期中最常見的症狀之一。
2️⃣夜間出汗:多數女性在更年期時經歷夜間過度出汗,這可能影響睡眠質量。
3️⃣月經不規律:月經逐漸減少,最終停經,此期間可能會出現月經週期不規律的狀況。
4️⃣陰道乾燥和不適:由於激素變化,陰道可能變得乾燥,導致性交的不適。
5️⃣心理症狀:情緒波動、焦慮、抑鬱、情感不穩定性和睡眠問題可能在更年期出現。
6️⃣骨質疏鬆:卵巢激素減少可能導致骨密度減少,增加骨折風險。
※舒緩更年期症狀的方法包括:
✅藥物治療:對於嚴重的症狀,如潮熱和情感問題,可以諮詢醫生是否適合採取荷爾蒙替代療法(HRT)或其他藥物治療。
✅生活方式調整:保持均衡的飲食、多攝取鈣質食物、適量的運動,減少咖啡因和酒精攝取。
✅諮詢專業醫生:如果更年期症狀已經影響你的生活品質,可以與醫生討論並制定合適的治療計劃。
有些女性在更年期也會因骨盆底肌變弱可能導致輕度尿失禁,如果有這方面的困擾,除了墊護墊,也可以考慮陰道雷射。
知道自己進入更年期,就該減少咖啡因和酒精攝取。(示意圖/翻攝自FREEPIK)
張醫師強調,更年期的症狀不一定每個人都會有,你的症狀也可能跟別人不同,這都是正常的事,只要覺得生活品質受到影響,就請尋求專業醫療協助。
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