瘦子也別輕忽！醫師曝「脂肪肝」致命隱憂　揭改善4準則：別再冷處理

影音中心／曹華芳報導

過去人們普遍認為，脂肪肝只是全身脂肪堆積的附帶表現之一，所以常採取知道但不處理的態度，但YouTube頻道「初日醫學-宋晏仁醫師 x Cofit」的魏士航醫師透露，脂肪肝持續的時間愈久，可能會開始導致肝臟發炎、肝指數上升或是肝臟纖維化、硬化，甚至進而增加肝癌機率，因此魏醫師呼籲大眾「不要再對脂肪肝冷處理了」，並分享解決脂肪肝的四大準則。

魏士航醫師表示，大眾普遍認為脂肪肝是肥胖的副產物，那其實身材纖細的人也有機會罹患，因體重輕可能是因肌肉量不足，但肝臟還是有可能囤積大量的脂肪，而脂肪肝患者除了肝臟本身的病變以外，發生心血管疾病的風險也會增加兩倍，罹患癌症的風險更會增加33%。

即使脂肪肝後患無窮，民眾卻似乎時長冷處理，魏醫師認為脂肪肝容易被輕忽的原因，主要是脂肪肝沒有什麽症狀，第二是因為過去的醫學觀念，對於肝臟脂肪堆積這件事情過於簡化，導致人們對它的危機意識降低，但魏醫師強調，「沒症狀、沒感覺不代表我們身體沒事」，而若想要改善脂肪肝，就必須知道病症產生的三大因素，主要來自於壓力、睡眠及飲食。

魏士航醫師分享，解決脂肪肝的四大準則，分別是吃的恰當、適時紓壓、睡眠充足還有規律運動，而在脂肪肝的治療中，飲食占據最關鍵的角色，透過211餐盤飲食法，脂肪肝患者可以攝取適量的碳水化合物、增加蔬菜和蛋白質攝取、補充益生菌，同時避開酒精和果糖攝取造成的肝臟負擔，這樣的飲食調整，不只可以改善胰島素阻抗還有脂肪生成的狀況，同時腸道的發炎、腸漏症和腸道菌叢的失衡也能夠得到進步，進而幫助到脂肪肝的改善。

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