陳榮堅回憶這場球賽,提到當時學長只感覺自己腳扭到,比賽中場休息時,覺得好像沒那麼嚴重,就在旁邊休息,脫下鞋子檢查發現有一點血腫,但沒有做任何處理。等到要輪到他上場時,才發現已經站不太起來,而且腳已經腫到鞋子完全穿不上去了。後來他也沒太在意扭傷這件事,覺得年輕恢復力好,所以在比賽結束之後也沒有採取加壓、冰敷等適當的處理措施。
結果一週之後,扭到的地方雖然有慢慢消腫,但仍然無法正常行走。去做核磁共振檢查,才發現「韌帶已經撕裂了」。即便後來已經沒有腫脹跟疼痛感,但往後打球時都變得非常容易扭傷,無法好好打完整場比賽,這讓他感到有點遺憾。陳榮堅提醒,千萬不要小覷運動傷害。一旦受傷,一定要及時休息,並做好適當的醫療措施。
扭傷時,建議採取的步驟,加壓、冰敷、吃止痛消炎藥。(示意圖/翻攝自FREEPIK)
至於發生扭傷時,若身邊有可用的設備或藥物,建議按照以下步驟進行處理:加壓、冰敷、吃止痛消炎藥。
●加壓:在剛扭傷時,局部組織的微血管會擴張,組織受傷之後會腫脹。而一般我們講的加壓,可以用彈性繃帶包紮,這樣不僅可以避免微血管進一步擴張,同時也能起到二次保護的作用。
●冰敷:目的是為了消腫跟止痛。
●吃消炎止痛藥:因為吃下的消炎止痛藥會在全身循環,需要一段時間才會達到受傷部位。因此,這類藥物通常在最後階段才會攝取。
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