健走運動你是不是都走錯了！研究曝「不是越多越好」走到「這步數」最有效

生活中心／杜子心報導

在公園中經常可以看到不少人在健走運動，大家普遍認為走越多越健康。不過，近日卻有研究指出，每天走路步數增加到9千步時，健康效益會顯著提升，但超過9千步之後，效益並不會繼續增加，這代表著走越多路越健康的觀念可能存在著錯誤。

健走是一項簡單的運動，不需要任何裝備，只要有地方就可以運動，許多人會在下班後到公園健走，透過健走來控制血壓或是保持體重，不過究竟該走多少步才有助於維持健康呢？根據日本媒體《西日本電視》（テレビ西日本）報導，京都府立醫科大學的研究團隊，專門針對這點進行研究。

京都府立醫科大學的研究團隊，分析了約5千名成年男、女的數據，結果顯示，當步數增加到9千步時，健康效益顯著提升，但超過9千步後，效益則不再明顯增長，因此每天9千步是延長健康壽命的最理想步數。

京都府立醫科大學助理教授西真宏表示，過去大家認為步數越多越好，但現在有了具體的目標，對於那些計劃開始步行運動的人來說，若有一個明確的目標可能更容易實現，針對這點他認為能提出這個目標值是件好事。報導也提到，依照厚生勞動省資料顯示，步行1千步約需10分鐘，走1萬步則約需100分鐘，也就是1小時40分鐘。