八種月餅熱量比一比！吃一顆「這個」熱量800卡　營養師：想吃就要動

生活中心／林靜芬報導

中秋節一定要吃月餅吧！你是傳統派？新奇派？李婉萍營養師就圖文整理了幾種月餅熱量/醣量/油量供民眾參考，另外，李婉萍還分享提到，「怎麼吃才能團圓人不圓？」她說自己大學時在百貨公司當工讀生賣月餅，永遠無法忘記手中的月餅有多好吃，雖然月餅重量越重，熱量就越高，但就算要爬樓梯爬到不行，她還是要吃雙黃白蓮蓉月餅！

常見月餅熱量比一比！綠豆椪、蛋黃酥、芋頭酥誰熱量高？

雙黃白蓮蓉(185g)：800卡
綠豆椪(94g)：370卡
蛋黃酥(54g)：249卡
豆沙蛋黃酥(55g)：234卡
鳳梨酥(50g)：221卡
伍仁月餅(50g)：216卡
冰皮月餅(65g)：213卡
流心奶黃月餅(50g)：205卡
芋頭酥(50g)：163卡

糖友可以吃月餅嗎？月餅和白飯這樣代換！

原則上不建議，因為醣量、油量、熱量都很高，但真的很想吃的話，謹記1份主食是15g醣類約是1/4碗白飯！
像是雙黃白蓮蓉，醣類就有1又1/2碗飯的糖量！如果是豆沙蛋黃酥、芋頭酥大概快半碗飯還行，用主食代換來維持控糖日常，才不會佳節過後血糖反而下不來。

吃月餅配什麼？吃完這樣做不變胖！

月圓人團圓美食佳餚是必備，為了減肥叫大家不吃月餅太痛苦了，有關吃月餅可以搭什麼，可以讓身體減少負擔？營養師建議，吃月餅配壺茶，邊賞明月跟家人聊天是最佳選項，不管是烏龍茶、鐵觀音、包種茶都很好，若天氣熱不想喝熱茶，也可先做成冷泡茶冰起來喝，還有來點高纖水果像柚子、芭樂、火龍果，可以幫助消化。

若用爬爬樓梯來消化熱量

●像吃蛋黃酥、冰皮月餅、伍仁月餅、流心奶黃月餅，爬30分鐘大約可消化1顆的熱量！
●雙黃白蓮蓉、綠豆椪就要爬久點，約爬2和1小時樓梯！

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