孕媽咪們快用4招控糖！妊娠糖尿病者血糖控制建議達「這目標」

【健康醫療網／記者吳儀文報導】根據國健署統計，在政府補助的妊娠糖尿病篩檢中，有17.4％的孕婦妊娠糖尿病篩檢結果異常。為幫助孕媽咪們穩定血糖、保障母嬰健康，國健署提供控糖4招，並呼籲孕媽咪們應定期產檢守護自己及胎兒的健康。

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妊娠糖尿病早產風險逾1.5倍　篩檢、及早治療可降風險

目前國健署提供孕婦14次公費產檢，並於孕期第24－28週補助1次妊娠糖尿病篩檢。國健署表示，國外研究指出，孕婦若有妊娠糖尿病，其剖腹產的機率是沒有妊娠糖尿病者的1.16倍，而早產風險則為1.51倍、胎兒過大的風險為1.57倍，不過研究也發現，透過篩檢並及早治療，可以有效降低相關風險。

因此，國健署鼓勵孕媽咪們應養成定期產檢的好習慣，詳細的檢查項目和期程可以參閱「孕媽咪健康手冊」和「孕媽咪衛教手冊」。不過，除了定期產檢之外，國健署也呼籲孕媽咪們應透過「控糖4招」穩定血糖，守護母嬰健康。

控糖第一招：　維持健康體重、避免增加過多過快

懷孕期間維持健康體重相當重要，國健署表示，孕媽咪體重的增加可以依懷孕前的身體質量指數〔BMI＝體重（公斤）/身高²（公尺²）〕做對照，並進行整體熱量攝取的規劃，避免體重增加過多或過快。

以BMI：18.5－24.9為例，懷孕期間建議體重平均增加11.5－16公斤為宜。國健署提到，詳細的體重增加建議可以參考「孕媽咪衛教手冊」，孕媽咪們在產檢時也可以與專業人員及醫師進行討論。

控糖第二招：　飲食均衡、適量攝取健康點心

懷孕期間飲食應均衡攝取6大類食物。不過，孕媽咪們常會因為賀爾蒙改變、基礎代謝率增加而較容易感到飢餓，如果想要吃點點心，國健署建議，孕媽咪們可以適量攝取低熱量的健康點心，如：原味海苔、無糖豆漿、新鮮水果等，避免食用高熱量零食。

控糖第三招：　適度運動降低妊娠併發症發生率

懷孕期間也應適度運動，國健署表示，適度的運動可以降低妊娠併發症的發生率，建議每週應至少運動3天，每次30－60分鐘，並應於通風明亮、溫度適中的環境運動，避免濕滑跌倒，在運動過程中也要留意身體狀況，如果運動時容易低血糖，建議可在運動前補充1份醣類點心（約等於攝取15公克的糖），如：蘇打餅乾3片、1杯240 ml的鮮奶。