天冷為何要喝溫開水！專家解密保暖祕訣　冬天喝水別超過「這溫度」

生活中心／林靜芬報導

隨著氣溫驟降，禦寒成為日常生活中的一大課題，尤其是選擇適合的飲品更是關鍵。重症科醫師黃軒表示，冬天喝「溫開水」是最健康且有效的保暖方式，不僅能穩定體溫，還能減少對身體的刺激，避免多餘的能量消耗。至於，為什麼溫開水是最佳選擇？因為溫開水的溫度接近人體核心溫度（約37℃），能有效幫助身體維持恆定的溫度。

以下是喝溫水的關鍵原因：

１．避免熱量散失溫開水不會像冰水那樣降低體溫，反而能減少身體用於調節溫度的額外能量消耗。

２．促進血液循環溫暖的水進入體內後，能刺激胃腸黏膜，幫助改善四肢冰冷的情況，讓身體更快暖和起來。

３．減少刺激與能量浪費。

• 雖然熱飲如薑茶、巧克力或咖啡也能暫時提升體溫，但過高的溫度可能刺激咽喉或胃壁。此外，含糖與咖啡因的飲品可能對健康造成額外負擔，尤其長期過量飲用。

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• 黃醫師提醒，雖然熱開水能暖身，但過熱的水（超過65℃）可能對健康造成傷害。

  ●口腔黏膜燙傷：高溫會導致口腔紅腫、疼痛，甚至可能形成潰瘍。
• ●灼傷食道內壁：超過65℃的液體可能損傷食道黏膜，長期飲用甚至可能增加食道癌風險。
• ●空腹飲用的影響：空腹大量飲用熱水可能刺激胃酸分泌，引起胃部不適。

喝水最佳溫度與健康習慣

１．理想水溫：50℃以下
避免飲用剛煮沸的水，可用手背測試杯外壁溫度或吹涼後再飲用。

２．選擇溫開水
溫開水不僅穩定體溫，還能減少對口腔、咽喉及胃部的刺激，是冬季保暖的理想選擇。