關稅風暴席捲全球、讓你焦慮？中醫：「穩住身心」才能穿越市場震盪

生活中心／林靜芬報導

美國總統川普近日宣布「解放日」關稅政策，對全球輸美商品加徵10%基準關稅，貿易逆差國則加徵更高的「對等關稅」。這場突如其來的關稅風暴，迅速波及全球市場，不僅造成股市震盪，也悄悄牽動了人們的身心健康。中醫師邵禹豪臉書分享，實證研究指出，市場劇烈波動時，人們容易出現一連串生理與心理反應。包括壓力荷爾蒙（皮質醇）飆升，導致睡眠品質下降與免疫力減弱；血壓升高，心血管疾病風險增加；同時，焦慮、憂鬱、自律神經失調、甚至自殺風險，在金融危機時期都有明顯上升的紀錄。

面對外在經濟風暴，我們能做的，除了關注市場變化，更重要的是——穩住自己的心。中醫師邵禹豪指出，當情緒隨著市場起伏波動時，可以嘗試以下三種方法，幫助身心安定：

1、慢慢吸氣，慢慢吐氣
透過緩慢而有意識的呼吸，調節自律神經，減少壓力激素的分泌，讓身心恢復穩定。

2、坐定靜心
找個安靜的地方坐下，雙手自然放在膝上，閉上眼睛，感受自己活著、感受身體的重量。無論湧現什麼情緒，都不必評價或批判，只需溫柔接納當下的自己。

3、情緒拍打釋放
用指尖輕敲眉心、風池穴等處，同時默念：「我感到（情緒），但我接受現在的我。」這樣的動作能協助釋放壓力，減緩緊繃情緒。

邵醫師說，如果今晚仍覺焦慮，不妨關掉手機App，走到戶外，讓自然的空氣和綠意安撫你的心。即使外界動盪，只要內在穩定，便能在風暴中找到自己的安定之地。