過年狂吃這幾款零食恐讓喉嚨卡卡？醫揭3大地雷：容易助濕生痰

生活中心／杜子心報導

過年快到了很多人已經到年貨大街大採購，買過年零食來應景，不過如何挑選健康的過年零食呢？面對架上滿滿的懷舊點心，中醫師王大元提醒，對腸胃功能較弱的人來說，這其實是一場考驗，因為年節期間大魚大肉本就增加脾胃負擔，若再大量攝取油炸與高糖零食，容易讓濕熱與痰氣累積，出現脹氣、吞酸、喉嚨卡卡等狀況。對此，王大元發文整理出相對適合與應少碰的過年零食品項，提供民眾參考。

王大元在個人臉書粉專發文，在他推薦的健康過年零食名單中，首先是陳皮梅，陳皮性辛溫，入脾肺經，可理氣健脾、化濕消脹，梅子酸平，能生津止渴，餐後含一顆，有助減少油膩感與消化壓力；其次是黑芝麻糖，中醫認為黑芝麻味甘性平，入肝腎，可補肝腎、益精血、潤腸，對於頭暈、腰膝痠軟或早白髮族群較有幫助；再來是麥芽糖，性甘溫，可補中益氣、健脾和胃，過去常用於脾胃虛寒與腹痛。不過王大元也提醒，現代人營養充足，若吃太多反而可能導致濕熱、胃食道逆流與血糖升高，因此不宜長期或大量攝取。

至於地雷過年零食，則包括寸棗、油炸年糕與蜜餞果乾。寸棗結合油與糖，質地黏稠又偏熱，容易助濕生痰，引發胃腸脹氣與泛酸；油炸年糕本身甘溫，經油炸後更難消化，吃多可能腹脹、口乾與咽喉不適，痰濕體質或容易上火者更要節制；蜜餞果乾的問題則在大量精製糖，甜度過高會助長濕熱，向上可能出現喉嚨乾癢、聲音沙啞，向外則影響皮膚與口腔健康。王大元強調，過年重在氣氛，理氣補益類零食可分量享用，高油高糖則淺嚐即可，才能在節慶期間兼顧口福與腸胃狀態。