LINE訊息「99+」不是人脈廣！醫示警「新型態疲勞」：群組越多越危害腦袋

生活中心／李筱舲報導

現代人高度依賴通訊軟體，無論是私人用途亦或是工作所需，它幾乎已與每個人生活綁在一起，總有讀不完和回不完的訊息。對此，醫生黃軒指出，許多民眾誤以為群組越多，是更有人脈、工作更有效率的象徵，但事實上，是你的專注力正在被分散中，「群組越多，越危害腦袋」。

未讀訊息總是「99+」？你以為的很忙，其實是被群組分裂了

黃軒醫師在臉書指出，他在門診越來越常看到一種「新型態的疲勞」，這並非身體的疲累，而是「注意力被掏空」。他表示，許多民眾早上醒來，通訊軟體充斥著未讀的訊息，動輒就是99+，還充斥著各種群組，工作群、家庭群、朋友群、投資群、八卦群，「你以為自己很忙，是因為工作多。但其實，你只是被『太多群組』分裂了」。

別再「滑一下」訊息！長期處於持續警覺狀態，恐導致專注力破碎

黃軒醫師表示，這並不是真的在工作，只是在不同對話框之間「切換人生」。他指出，神經科學早就證實一件事「人類的大腦，並不擅長多工」，每一次的切換任務，其實都在消耗「前額葉資源」，使注意力下降、決策能力變差、壓力荷爾蒙上升，這在醫學上叫做「Task Switching Cost（任務切換成本）」。更可怕的是，「以為只是滑一下訊息」的動作，其實是讓大腦進入「持續警覺狀態」，長期下來會造成焦慮增加、睡眠品質下降、情緒易怒，甚至讓專注力破碎。黃軒醫師提供民眾以下建議：

1. 關閉「非必要群組通知」
2. 將群組分級（重要／可延後／靜音）
3. 每天設定「無訊息時段」（Digital Detox）
4. 用AI做摘要（減少閱讀負擔）
5. 群組超過10個，直接斷捨離