人氣女優桃乃木香奈告別「紙片人」焦慮！羞曝「72小時飲食法」：增重後更健康

娛樂中心／洪元中報導

日本前知名女星桃乃木香奈以熱愛美食出名，但過往纖細的體型常引發外界對其健康狀況的憂慮。近日她於社群平台發文坦言，過去曾長期受困於「必須變瘦」的強迫觀念，導致身材過於消瘦。如今她已轉而透過規律運動與獨門的「72小時調整法」進行增重與體態管控。

日本前女優桃乃木香奈於近日透過社群分享，她表示過去受限於周遭評價與自我要求，心理上揹負巨大的瘦身壓力，甚至因此被認為過於單薄。不過她強調目前已從壓力中解脫，並處於積極增重的階段。從曬出的照片可見，手臂已具備明顯的線條感，顯示其身體狀態正趨向結實與健康。桃乃木香奈表示將不再以「極致纖瘦」為目標，而是將重心放在「享受美食」與「肌肉鍛鍊」的平衡上。她認為透過運動維持體能，不僅能提升身體素質，也能在維持心靈愉悅的同時，讓外在呈現出健康的視覺美感。

針對身材維持，桃乃木大方公開其飲食控管守則。她表示，雖然自律是常態，但並不會完全剝奪享受美食的權利，關鍵在於嚴格遵守「不可連續暴飲暴食超過三天」的原則。她指出「72小時」是體重控制的重要關鍵，若在旅行或大餐後出現熱量超標的情況，她會在隨後的兩到三天內進行飲食調整，藉此抵銷過剩熱量，確保一週內的體重波動維持在穩定區間。