物理治療師啾C分享，媽媽手用1動作九可以自我檢測的方法。（圖／翻攝「啾c物理治療師」YouTube）
影音中心／楊軒報導
媽媽手在醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，主要是因長時間反覆使用大拇指與手腕，導致伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱及腱鞘受到刺激，進而出現腫脹、疼痛等症狀。當患者拿筷子、擰毛巾、寫字，甚至翹起大拇指時，都可能使疼痛感加劇。對此，物理治療師啾C分享一個簡單的自我檢測動作，可以初步判斷是否有媽媽手問題。她指出，許多人手腕疼痛時，會嘗試休息、冰敷或服用消炎藥，但效果往往有限，部分原因可能並非單純發炎，而是肌腱因長期過度使用產生退化。她表示，退化的肌腱需要透過適當訓練來刺激修復機制，當肌腱受到合適的負荷刺激時，身體便會啟動修復程序。不過她也提醒，手腕疼痛需區分急性期與慢性期，兩者所需的治療與訓練方式並不相同，因此應依照自身疼痛程度循序漸進進行復健。她也進一步分享5種修復運動，提供有手腕疼痛困擾的民眾作為日常保養與改善參考。
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