苯駢芘不只藏沙拉油! 專家點名「這類食物」更易接觸

圖、文/CTWANT

中聯油脂的大豆沙拉油遭檢出一級致癌物「苯駢芘(BaP)」超標4倍,引起各界熱烈討論。對此,食農專家韋恩指出,其實「苯駢芘」是食品裡分布最廣的污染物之一,像是麵包穀類、烤肉、咖啡、柴魚全都有,但「苯駢芘」不會長期囤積在脂肪哩,只要多吃十字花科蔬菜、多喝水,進入人體後幾小時就能被代謝排出。

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中聯油脂的大豆沙拉油遭檢出一級致癌物「苯駢芘(BaP)」超標4倍,引起各界熱烈討論。對此,食農專家韋恩指出,其實「苯駢芘」是食品裡分布最廣的污染物之一,像是麵包穀類、烤肉、咖啡、柴魚全都有,但「苯駢芘」不會長期囤積在脂肪哩,只要多吃十字花科蔬菜、多喝水,進入人體後幾小時就能被代謝排出。

韋恩於臉書粉專發文表示,有關大豆沙拉油驗出「苯駢芘」一事,其實有好消息和壞消息,好消息是「苯駢芘」不會像「戴奧辛」那樣長期囤在脂肪裡,它在進入人體後幾個小時到幾十小時就會被代謝、排出,只要多吃十字花科蔬菜、適量薑黃、多喝水,就能幫身體加速代謝排除。

韋恩指出,壞消息是,「苯駢芘」的致癌性其實是在代謝的過程中在人體中「被製造」出來的,且「苯駢芘」是食品裡分布最廣的污染物之一,而有機物只要高溫燃燒或直火乾燥就會自然生成,像是穀類、咖啡、柴魚、烤肉全都有,這次超標的大豆沙拉油是每公斤8微克,但一塊炭烤牛肉可以高達每公斤62.6微克,日本柴魚片更是每公斤110微克,足足是那批問題油的15倍以上。

韋恩說明,真正決定「苯駢芘」高低的不只是食材,而是烹調方式,同樣是一隻雞,用蒸的幾乎驗不到「苯駢芘」,直火炙烤到表面焦灰就能飆到每公斤480微克。

韋恩提到,美國相關研究顯示,每天吃進最多「苯駢芘」的來源並非食用油或是烤肉,而是麵包穀類,占了29%,燒烤炭烤肉則佔約21%;食藥署因此針對食物的「苯駢芘」殘留社有標準,是世界高標的,並不是只針對大豆油,且對於嬰兒食品最為嚴格。

韋恩說,除了食物以外,炒菜油煙和香菸也是「苯駢芘」的來源之一,因為吸入會繞過肝臟直達肺部,有國外研究指出,抽菸暴露的「苯駢芘」量跟飲食裡一樣高。

韋恩提醒,想要避開「苯駢芘」最簡單的做法是減少接觸,其次才是靠飲食支持解毒與抗氧化,像是攝取十字花科蔬菜、適量薑黃、多喝水,幫身體的解毒與抗氧化系統運作順暢。此外,可以少吃直火燒烤與煙燻的高油脂食物,係因脂肪滴到明火上裂解是「苯駢芘」的主要生成途徑,越肥、越焦、越靠近火,「苯駢芘」越高;炒菜全程開抽油煙機、遠離菸霧,切斷比吃進去更危險的吸入途徑。

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