跆拳道中心教練 柯宗佑 vs. 學員：「哈、１、哈、２、哈！」
穿上道服，跟隨老師節奏出拳，不方便站著的長輩們也沒落下，在一旁乖乖做拉伸。
跆拳道中心教練 柯宗佑 vs. 學員：「來，手臂向前擺動，1、2。」
這裡是彰化伸港鄉一家日照中心，機構裡面一共有23位阿公阿嬤，年齡介於70歲到95歲之間，歲數加起來破千歲！為了讓阿公阿嬤們多多活動，附近社區跆拳道教練主動開設課程，定期到中心裡，帶著阿公阿嬤一起動!
跆拳道中心教練 柯宗佑：「最近有發現到他們都有肌少症，運動比較缺乏，那因為我們跆拳道70%都是透過腳，所以我來這邊推廣，大部分就是熱身啦、伸展啦。」
教練也強調，學跆拳道，不只是年輕人的權利，他依照學員的體能與活動狀況，設計安全、簡單，又容易學習的招式，讓大家都能安心參與，而中心這邊，也獲得基金會支持，特別替每位學員訂製道服。
日照中心主任 施惠琪：「那我們起初是讓阿公阿嬤嘗試看看，發現打一次兩次之後，他們好期待老師的到來。那長輩覺得穿上去（道服）之後，很合身、很有儀式感。」
整個過程中，除了能提升自我防衛意識，也能讓長輩們多動起來，活到老，學到老！
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