潮健康／林昱彣跑者在賽前準備時，要避免預先飲用過量的水，以免出現「低血鈉症」而影響完賽表現。台北內湖恆新復健科診所王思恒院長（史考特醫師）接受《潮健康》專訪表示，過去學界建議，跑者在還沒口渴時就應補水；而以現今的運動營養觀念來看，建議「感到口渴時再喝水」即可，原因為跑者在賽前過量飲水，血液中的鈉含量容易被稀釋，而控制飲水量是預防低血鈉症的關鍵。

影音中心／甘政國報導你是否常感到口渴？或者時常頭痛、疲勞、腦霧、煩躁不安，甚至失眠？這些症狀可能都是身體在發出「高納」警訊！腎臟科醫師洪永祥點出「隱藏版鹹死人」高鈉食物，像是起司、檸檬夾心餅、乾凱薩沙拉醬、關東煮湯汁、運動飲料，甚至可能是每天當早餐的「吐司」，都是看起來不鹹，卻會讓你身體產生高血鈉的食物，除了相當傷腎，還有高機率罹患心臟病、高血壓，甚至中風。