生活中心／羅亦庭報導許多外食族因無法攝取均衡營養，常面臨「大不出來」的便秘困擾，更有網友焦慮詢問：「便秘3天到底該怎麼辦？」對此，大腸直腸外科醫師何建霖指出，「三天沒排便」其實不一定就是便秘，大家不用過於緊張。只要肚子沒有明顯脹痛，排便頻率在「一天三次到一週三次」之間都屬於正常範圍。針對排便不順的困擾，他也無私分享10個「順暢秘訣」，從日常飲食、如廁姿勢到最終的「非常手段」一次公開！