黃仁勳效應反國會濫權賴蕭新政局青春主播營AI主播看新聞學英語四季線上戲劇強綜藝強 首頁 排便不順 2024/01/26 00:10:00廁所蹲了老半天還沒便意?想要排便順暢營養師教大家這樣吃!論壇中心/綜合報導便秘是一種常見的腸道健康問題,通過適當的飲食調整,可以有效改善症狀。首先,可以透過增加膳食中的膳食纖維攝取,包括全穀類、糙米、糙米麵包、燕麥、豆類、蔬菜和水果,以促進腸道蠕動和增加大便體積。此外,多食用富含水分和膳食纖維的水果和蔬菜,如蘋果、梨、草莓、葡萄、菠菜和芹菜,也有助於保持腸道通暢。同時,保持足夠的水分攝取,每日建議飲水量約為8杯,有助於軟化大便。選擇全穀類食品,如全麥麵 1 目前頁數 :1/1 熱門新聞 熱門關鍵字 民視新聞