生活中心／尤乃妍報導運動有益健康，但一次要運動多久才能發揮最佳效益？腎臟科醫師江守山表示，運動的關鍵在於「總時長」而非頻率。根據發表於《BMJ Medicine》的一項大型研究，每週總活動量達20小時後，效益將趨於平緩。此外，研究也發現，參與運動種類多的人，死亡風險可降低19%。

生活中心／綜合報導不少人習慣熬夜後靠白天補眠撐過一天，但醫師提醒，這樣的習慣恐不只是疲勞問題，更可能是健康警訊。腦神經科醫師鄭淳予引述哈佛醫學院研究指出，白天補眠與死亡風險上升有關，尤其在上午打盹者，風險更高達1.3倍；同時，小睡時間越長、次數越多，死亡風險也隨之增加，專家解釋，上午原本應是身體最清醒的時段，若此時嗜睡，往往代表生理時鐘失調，甚至可能與睡眠品質不佳、心血管疾病或慢性發炎等問題有關。

圖、文／CTWANT投票長期被視為公民責任與民主制度的基石，但最新研究顯示，這項行為不僅可能影響政治及公共領域，甚至與個人壽命息息相關。1項發表於美國《老年學期刊》（The Journals of Gerontology）的研究指出，在長者族群中，參與選舉投票不僅是1種政治表達，還可能降低死亡風險，甚至將壽命延長達15年。

生活中心／杜子心報導近年健康意識抬頭，不少人想靠運動改善體態與代謝，但不少上班族平日忙於工作，難以維持規律運動，甚至因此產生健康焦慮。對此，營養功能醫學專家劉博仁指出，其實不需要每天高強度訓練，只要掌握正確方式，每週運動累積達到 150 分鐘的中強度運動，就能降低死亡率與幫助心血管健康。

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】現代人作息不規律，不吃早餐或將第一餐拖到中午的情況並不少見。對此，營養師建議多數人起床後1至2小時內進食，較有助於穩定血糖與體重管理；另有研究觀察到早餐時間愈晚與較高早逝風險相關，但專家也說，老化等健康因素可能干擾結果，不確定性仍大。

圖、文／CTWANT過年圍爐少不了滿桌佳餚，大魚大肉輪番上桌，家人齊聚開心動筷。不過若長輩在餐桌上頻頻清喉嚨、咳兩聲卻說「沒事」，或是一頓飯吃得特別久、食量明顯變少，千萬別只當成胃口不好。營養師薛曉晶提醒，這些細節可能是吞嚥功能退化的警訊，若忽視恐衍生更嚴重的健康問題。

生活中心／李筱舲報導現代人追求長壽，但「天註定」的基因是否真不可逆？家醫科醫師李思賢近日分享一項發表於2024年、針對 35萬名成人的大型研究指出，「後天生活型態對健康的影響力遠超先天遺傳」。數據顯示，良好的生活習慣可抵銷約62%由遺傳帶來的短壽風險，即便天生帶有短壽基因，只要維持優質生活，40歲時的預期壽命將比習慣不良者增加5.22年。

即時中心／徐子為報導日本拉麵消費量最高地區之一的山形縣，當地大專院校1項聯合研究發現，每週吃3次（含）以上的拉麵恐會帶來健康風險，不過研究團隊強調，還需要進行更多研究來證實其中的關聯性。

生活中心／陳堯棋、曾宸洛　台北報導號稱有助眠效果的牛奶針，在國外也發生過意外，最有名的莫過於2009年美國流行樂天王麥可傑克森，不幸喪命，近年也有多名韓星施打牛奶針遭到判刑，醫師指出，牛奶針常用於患者全身麻醉進行局部外科手術，使用後會導致呼吸抑制、血壓降低，加上"欣快感"的副作用，長期使用可能會上癮，曾被作為替代性毒品使用，萬一使用不當可能造成呼吸衰竭，甚至有死亡風險。

【NOW健康 編譯組／外電報導】最近的一項研究發現，騎自行車、步行，甚至是乘坐大眾交通工具等通勤方式，都可以降低罹患嚴重疾病和死亡的風險。根據發表在《刺胳針》（The Lancet）上的研究，開車上班的人罹患癌症、心臟病和早逝的風險都會增加。科學家們針對英格蘭和威爾斯地區，25年間的30萬名通勤者進行了研究，從研究中發現，透過步行或騎自行車上班的人，跟那些開車上班的人比起來，死亡或罹患嚴重疾病的風

國際中心／李明融報導台灣人愛喝咖啡，不管在早餐店、超商就連超市也買得到咖啡，根據統計台灣人1年共喝掉約28.5億杯咖啡，平均每人每年喝掉200杯咖啡。根據《韓聯社》報導，南韓等亞洲四國研究團隊聯合進行的一項研究中顯示，喝咖啡能夠降低亞洲人的死亡風險，男生最高可減少24%、女生則是28%。

布魯編不是要騙你們養狗，而是真有瑞典的一項研究表明：「養狗可能讓人活的更長久」。前段時間，瑞典的研究人員發布一項實驗結論，他們在12年時間裡追蹤了340多萬沒有心臟病的人，其中一些人擁有狗狗，一些人則沒有。    隨後通過查看12年隨訪中死亡的人數，並結合了年齡和性別等相關因素，科學家計算了死亡風險。事實證明，與沒有狗狗的人相比，養狗的人死亡風險竟然要降低20%。其中，獨居的養