圖、文／桃園電子報端午連假期間，不少民眾已經踏上肉粽的肥胖之路。營養師高敏敏於臉書提到，根據國民健康署資料顯示，一顆傳統肉粽熱量約在450至700大卡不等，相當於1.5至2碗白飯的熱量。她並指出，若連假期間飲食無節制，早餐、下午茶各吃1顆，晚餐配菜再吃半顆，短短一天就可能多攝取超過1000大卡以上。不過，若端午後隔天量體重發現「胖了2公斤」，先別過度恐慌，因為那並不全然是脂肪。

一年一度端午佳節即將來臨！又到了吃粽子的季節，但是要當心！民眾消化不良患者，往往在節日過後增加3成.專業的醫師就建議民眾可以補充益生菌再搭配上酵素，做好飲食管理，讓身體保健無負擔.

生活中心／尤乃妍報導木瓜是日常生活中常見的水果，坊間也流傳著各式各樣的健康功效。營養師李婉萍指出，木瓜熱量低、營養豐富，確實對身體有多項益處，但並非萬能，若攝取過量，反而可能增加肝腎負擔，甚至引發消化不良。

生活中心／李明融報導全台有多達5成的國人感染「幽門螺旋桿菌」，且多數感染者「可能完全沒感覺」不知道自己中標，堪稱「隱形胃殺手」，秀傳醫療體系中區總院長黃士維醫師提醒若長期忽視不理，恐引發胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎，甚至演變成胃癌，呼籲民眾提高警覺、及早檢查。

生活中心／尤乃妍報導許多人以為，當體內出現癌細胞，身體就會立即出現明顯不適。然而，肝膽腸胃科醫師卓韋儒指出，多數消化道癌症在早期其實不會有明顯症狀，當出現明顯疼痛、食慾不振，甚至腸道阻塞等情況才就醫時，病情多半已發展至影響腸道通行或引發慢性出血的階段。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】年節將至，餐桌上少不了佛跳牆、滷肉、炸物等佳餚，中醫師游晏楠提醒，連日大魚大肉往往讓腸胃負擔過重，上一餐尚未消化完，下一頓盛宴又接著上桌，容易引發中醫所稱的「食積」問題。

生活中心／林靜芬報導品嚐美食本是人生樂事，然而這份樂趣有時卻可能演變成煩惱的根源。重症科醫師提到，胃出了問題，其實大都是自己的不良飲食行為所造成的，民眾常說：「十人生病前，九個胃都有毛病」似乎不無道理，黃軒醫師也列出九大傷胃行為，其中有些是長年累月的傷害，而一般民眾卻渾然不知。

生活中心／林靜芬報導你也是平常容易胃脹氣嗎？這可能是由於進食過多、吞嚥過多空氣、消化不良或某些食物引起的。其實有些習慣都是容易導致脹氣的NG行為！中醫師分析容易發生胃脹氣的原因，包括邊吃東西邊講話、以及喜歡攝取一些容易產生氣體的食物，沒想連愛生氣都有關係！

論壇中心／綜合報導隨著年齡的增長，身體的老化會對消化系統產生一系列的影響。其中之一是消化道液的減少，這包括唾液和胃酸的分泌，唾液中的酵素有助於食物的消化，而胃酸則有助於蛋白質的分解。然而，隨著年齡增長，分泌減少，才會導致消化不如年輕時的有效。另一方面，老化還可能導致味蕾的變化，使味蕾可能變得遲鈍，對於食物的味道感受減弱，若為了迎合口味上的滿足而增加調味，對身體的傷害恐怕更劇烈。另外，口乾舌燥也是老

民視新聞／鄭筑勻、莊柏驊 台北報導現代學童課業壓力大，經常久坐、睡眠少、運動少，這樣的生活習慣，恐怕增加體內壞菌，造成消化不良，影響到營養吸收力。有調查就指出，高達90%學童，近3個月內曾遇上消化不良的問題，對此專家建議，應適時補充好菌，像是飲用優酪乳等，來維持腸道健康。

生活中心／林庭蕷報導柿子跟螃蟹的產季重疊，民間也出現柿子、螃蟹一起吃會中毒的傳言，對此，營養師高敏敏揭密「不會中毒！」，但是柿子富含「單寧酸」，而螃蟹富含「蛋白質」，2者同時吃下肚容易凝結成塊，導致消化吸收不易，敏感者可能還會引發腸絞痛，所以仍不建議一起食用。另外，她也透露吃柿子的「4小撇步」。

【健康醫療網／編輯部整理】中秋佳節剛過，正是吃柚子的季節，過去曾有傳聞吃柿子搭配優酪乳會導致中毒的說法，至今甚至延伸出吃柚子配優酪乳會中毒，這是真的嗎？攝取過量搭配蛋白質食物　腸胃敏感易不適營養師高敏敏直言，柚子配優酪乳不會中毒、不會消化不良，反而是順暢健康好處多。至於為什麼有「水果搭配優酪乳會中毒」的說法，其實是從「吃柿子不能配優酪乳」開始，後來柚子與香蕉也有相關迷思出現，但並沒有任何一種水果搭

【健康醫療網／記者林怡亭報導】一年一度的中元普渡將至，各家忙進忙出的張羅供品，宋明樺營養師分享了兩大普渡難題，一是澎派的三牲不知如何消化，不吃怕浪費、幾餐全下肚又擔心消化不良；二是家中小寶貝只吃普渡的零食、餅乾，不吃正餐。宋明樺營養師建議可以搭配奇異果幫助消化排便，還可解油膩，滿滿維生素C可提高免疫力。不僅是普渡聖品，更是疫情期間天然的營養補充來源。消化不良、脹氣便秘　建議選擇富含纖維的水果「節日

春節期間最常見的就是腸胃問題，尤其許多家庭冰箱內可能都會塞滿滿年菜，每餐從冷藏拿出來反覆加熱，容易滋生細菌。營養師就傳授小秘訣，讓年菜能夠保持營養不吃隔夜，也提醒飲食盡量維持少油、少鹽、少甜，吃高纖維蔬菜的三低一高原則，避免病從口入。

中秋節大口吃烤肉、月餅成了全民運動，但難免胃脹氣或發胖，因為高油或高鹽分，加上高蛋白質，特別容易消化不良。營養師就建議，最好搭配富含膳食纖維的水果，例如蔓越莓，像奇異果還有水果酵素，更能去油解膩助消化。