國會大衝突520總統就職柯文哲被告青春主播營AI主播看新聞學英語四季線上戲劇強綜藝強 首頁 身體鍛鍊 2024/03/22 00:10:00翹臀秘訣大公開!跟著這招輕鬆改善姿勢 打造活力下半身論壇中心/綜合報導為了保護骨盆與腰椎,改善下半身常見的姿勢不良,鍛鍊臀肌是一項重要的策略。強健的臀肌可以支持骨盆的穩定,減少對腰椎的壓力,預防及改善腰痛也可以藉由進行深蹲、橋式、以及臀肌特定的拉伸和強化練習來增強臀部力量。此外,注意日常生活中的姿勢,如坐姿要正確,避免長時間保持同一姿勢,並在長時間站立或坐著後進行簡單的伸展動作,這些都有助於維持下半身的健康,保護骨盆與腰椎。2024/03/22 00:10:00改善下半身常見的不良姿勢 勤做這幾個動作保護骨盆與腰椎論壇中心/綜合報導保護骨盆與腰椎,改善下半身的常見姿勢不良,關鍵在於增強核心肌群的力量、保持適當的體重、避免長時間保持同一姿勢,以及進行針對性的伸展和強化運動。定期進行如瑜伽和普拉提等活動可以幫助增強腹部和背部肌肉,從而支撐脊椎,減少對腰椎的壓力。同時,注意在日常生活中保持良好姿勢,如坐立時背部挺直,使用符合人體工學設計的家具,並避免長時間低頭使用手機或電腦,都是預防腰椎和骨盆問題的有效方法。透過 1 目前頁數 :1/1 熱門新聞 熱門關鍵字 民視新聞