翹臀秘訣大公開！跟著這招輕鬆改善姿勢　打造活力下半身

論壇中心／綜合報導
為了保護骨盆與腰椎，改善下半身常見的姿勢不良，鍛鍊臀肌是一項重要的策略。強健的臀肌可以支持骨盆的穩定，減少對腰椎的壓力，
預防及改善腰痛也可以藉由進行深蹲、橋式、以及臀肌特定的拉伸和強化練習來增強臀部力量。此外，注意日常生活中的姿勢，如坐姿要正確，避免長時間保持同一姿勢，並在長時間站立或坐著後進行簡單的伸展動作，這些都有助於維持下半身的健康，保護骨盆與腰椎。