舉起毛巾放在胸前，左右手來回擺動，流行的毛巾操，經過改良後也成為適合老人家的復健運動。根據調查，台灣50歲以上民眾，骨鬆機率高達74.5%，是日本兩倍，肌少症也有45%，是其他亞洲國家的8倍，65歲骨鬆骨折風險更高達81%。防範骨鬆，可以這樣做。
先將毛巾撐開，繞過頭頂從上往下劃過，左右各一次，接著扭轉毛巾練習握力，再用腳踩在毛巾中間往上抬，做肌力訓練，最後雙手繞過背部，一上一下抓住毛巾兩段，將身體拉開。一條毛巾，每週只要做兩次、持續三個月，「1、2、3」就有效果。
但誰說毛巾操只有老人在跳，日本更流行這樣做。搭配活潑音樂，誇張動作，從下到上左扭右扭，日本人跳的是乾布摩擦操。號稱藉由毛巾摩搓肌膚加速血液流動，能增進循環、增加免疫力。看來還真不能小看一條小小毛巾，運用得宜真能強健體魄。
（民視新聞／李榮晋、郭南宏 台北報導）
