肚子好痛,好想吃東西,不少女性朋友每個月,總有幾天,心情很鬱悶,小心,這是經前症候群。
根據統計,在台灣大約有3成的年輕女性都會碰到經前症候群,這樣的困擾,會出現在經期前,持續7~10天左右,可能出現身心不舒適,乳房脹痛、水腫、長痘痘,甚至「心情憂鬱」,但台灣人有個壞觀念,以為吃甜食能緩解。
醫生表示,一般女生覺得月經來要吃甜食,讓自己心情比較好,可是血糖起伏大的時候,會讓經前症候群更加劇。
原來是因為女性月經前荷爾蒙較不穩定,營養師說可以多補鈣,喝牛奶,還有一種,Chasteberry、穗花牡荊,俗稱聖潔莓,西方文獻指出,裡頭含有植物黃體天然成份,也能舒緩經前不適。
經前症候群是黃體素、賀爾蒙失調,身體無法適應造成的結果,建議使用聖潔莓,因為類似黃體素,可以有幫助改善。
營養師提醒,想舒緩不適別亂吃藥,應該選擇天然草本。尤其規律作息、養成運動習慣,保持月經週期穩定,才是健康不二法門。
(民視新聞/王暐婷、蘇威銘 台北報導)