穿著慢跑鞋踩在跑步機上，除了鍛鍊腳力，還能訓練心肺功能，但您知道怎麼跑才安全嗎？
跑步機兩側有止滑墊，建議民眾一腳踩一邊，慢慢走上去，按啟動後從慢速開始跑，漸漸加速，雙手最好握著扶把，意外發生時至少能用雙手支撐。
但再怎麼小心也難免有意外，如果跑到一半身體不舒服，可以按下紅色緊急停止鍵，立刻呼叫教練協助；假如東西掉了，切記不能直接彎腰撿，必須按鍵等完全停止後再撿。
至於緩衝鍵，可以讓速度逐步慢下，身體也能緩衝，還有紅色安全夾可以跟教練索取，如果民眾摔倒拉扯到線，跑步機也會立刻停止。
準備離開時，年長者更得注意，不建議直接從後方走下去，因為有高度落差比較危險，最好握著扶手從兩側下去，就算腳軟或突然暈眩也能支撐身體，相對安全。
教練也說，跑步機對於長者來說，畢竟對膝蓋的壓力也較大，建議可以使用靠背式腳踏車，採用坐姿、有靠墊，對膝蓋的壓力也比較小。運動固然有益身體健康，但要正確運動才是真的健身。
（民視新聞／周婉菱、沈建宏 新北市報導）
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