用力拉起握把，連勝文做高強度有氧訓練划船機，同步訓練背部跟腿部肌肉，連做了好幾組，看起來一點也不累，旁邊的議員陳炳甫卻是喘得不得了。
接下來重量訓練，連勝文說自己目前最喜歡的就是壺鈴，他指出「因為這個東西會弄到你的腿，會燃燒到你的大腿，所以這個東西最有效是這個，（平常在家常做這個嗎），在家裡面沒有這個設備，我怕砸出去砸壞東西，被我太太罵，所以我基本上都是在健身房的時候用。」
另外啞鈴也少不了，連勝文認真鍛鍊手臂肌肉。身高194公分的他，現在可說是四肢修長。2012年時他的身材可沒這麼瘦，當時網路流傳一張圖片，說林書豪、連勝文身高都是192公分，體重都是91、2公斤，但肥肉跟肌肉，體態差多少自己判斷。
連勝文表示，「我跟林書豪真的比過身高，我比他差不多可能高一點點，其實沒什麼差別，但我相信我體重應該比他重20公斤吧，最少20公斤有吧，而且最重要是他跳得起來，我跳不起來你知道嗎，這才是最重要的差別，我有看過（網路圖片），不過我覺得很自豪，就是我那麼胖，大家還覺得我跟林書豪一樣重，所以我覺得很高興，你要往好的想你知道嗎。」
不過從2012年連勝文開始注重健康，認真減肥，除了清淡飲食，每周盡可能4到5次30分鐘的運動，現在的他有夠瘦。
連勝文提到，「（減肥）將近27公斤對，（現在的身高體重可以確認一下嗎），我身高沒有縮水啦我194，我還是194，體重的話就是大概90公斤上下，（所以現在真的跟林書豪差不多），差不多差不多，現在真的差不多了。」
連勝文現在真的跟林書豪有相同的身高體重，他笑說自己減肥過程很勵志，也希望自己的經驗帶給大家健康態度。
（民視新聞／周寧、陳威余 台北報導）
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