今年中秋節4天連假，每天烤肉、吃月餅，假期過後不少人體重直接增加3、4公斤，營養師說，「每逢佳節胖3斤」這句話一點都不假，但到底該怎麼快速瘦身，現在就別坐在沙發上了，跟著教練教的簡單三步驟，即使在家，也能輕鬆減肥，把假期累積的肥肉，快速消除。

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烤肉、吃月餅，中秋節和家人團聚賞月，免不了吃吃喝喝，聚餐多肥肉跟著變多，就怕體重一不小心，直線上升。「每逢佳節胖3斤」，這話可不是說假的，中秋節放了4天，不少人變的「心寬體胖」，營養師透漏，有女生短短4天就胖3公斤，該怎麼消贅肉，讓健身教練，快速教你幾招。

躺在瑜珈墊上，背部貼地、身體打直、腿慢慢往上舉，腰部多了「游泳圈」，做這動作最有效，一次15下，總共做3組，酸痛感立刻湧現。第二招弓箭步，用前腳和大腿後側力量蹬起來，單邊做12下後再換腳，一次3到4組。而連假久坐，想消屁股肉，深蹲下去，超有效。但膝蓋關節角度得注意，站起來膝蓋別打直，否則容易受傷，深蹲練的是大腿前側和屁股，同樣一次，做15下。