高敏敏在臉書粉專提到,喝燕麥奶就是有喝到「奶」了嗎?雖然一樣有奶字,但營養組成可完全不一樣啊。米奶、燕麥奶其實是「全穀雜糧類」食物,榛果奶則是屬於油脂與堅果種子類。
她列出全脂鮮奶、豆奶、燕麥奶、米奶以及榛果奶5種奶的營養成分,其中豆奶含有最多的蛋白質;米奶、燕麥奶則是碳水含量高,脂肪最少的是燕麥奶,鈣質含量最高的是鮮奶。
高敏敏指出,衛福部建議每日都必須攝取1.5-2杯乳製品、每日鈣攝取量要達到1000mg,但依據國健署營養調查竟發現,高達8-9成的人每天吃不到一份奶類、每日平均乳品攝取不足1.5杯者居然高達99.8%...難怪臨床上出現蜂窩式骨頭的案例層出不窮。
至於如何預防骨質疏鬆,高敏敏表示,可以每天喝1.5-2杯牛奶,或是用優酪乳、優格、起司替代,如果是全素者也可以多攝取豆干、傳統豆腐,各種「奶」的營養成分大不同,別拿不同類別的食物自行替換了。
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