女性必看！「維他命K」促進凝血　醫分享「12食物」改善經期血量多

生活中心／丁雅芳報導

許多女性因為熬夜、身體虛弱、或是自身體質，會導致經期出血量多的情形，衛生棉一直換，但血還是流不停，甚至出現頭暈的情形。對於這種情況，婦產科醫生建議，平常可以多攝取富含「維他命K」的食物，如菠菜、高麗菜，這樣能使經期來時比較舒服。

根據張瑜芹醫師「美麗而剽悍婦產科女醫新竹國泰張瑜芹醫師」的臉書粉專指出，「維他命K」的重要性，張瑜芹醫師表示，維他命K可以「幫助血液凝固止血」，如果身體沒有足夠的維他命K，會造成無法控制的出血。維他命K是身體不可缺少的維生素，因為是維他命家族中比較少聽到的營養素，所以大家對它認知較少。除此之外，維他命K是脂溶性維生素，可以跟肉一起吃比較好吸收！

維他命K常見食物有：

●蔬菜類：菠菜、綠花椰菜、海藻、豌豆、香菜、小黃瓜、高麗菜。

●飲料點心：綠茶、優酪乳、優格。

●其他：蛋黃、魚肝油。

張瑜芹醫師也提醒，根據衛生署「國人膳食營養素參考攝取量」指出，19歲以上的成人每日維生素K建議攝取量，男生為120微克，女生為90微克，不只女生，男生也要吃！

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