女性必看!「維他命K」促進凝血 醫分享「12食物」改善經期血量多
「維他命K」促進凝血,醫師分享「12食物」改善經期血量多。(示意圖/翻攝自pixabay)

生活中心/丁雅芳報導

許多女性因為熬夜、身體虛弱、或是自身體質,會導致經期出血量多的情形,衛生棉一直換,但血還是流不停,甚至出現頭暈的情形。對於這種情況,婦產科醫生建議,平常可以多攝取富含「維他命K」的食物,如菠菜、高麗菜,這樣能使經期來時比較舒服。

根據張瑜芹醫師「美麗而剽悍婦產科女醫新竹國泰張瑜芹醫師」的臉書粉專指出,「維他命K」的重要性,張瑜芹醫師表示,維他命K可以「幫助血液凝固止血」,如果身體沒有足夠的維他命K,會造成無法控制的出血。維他命K是身體不可缺少的維生素,因為是維他命家族中比較少聽到的營養素,所以大家對它認知較少。除此之外,維他命K是脂溶性維生素,可以跟肉一起吃比較好吸收!

維他命K常見食物有:

●蔬菜類:菠菜、綠花椰菜、海藻、豌豆、香菜、小黃瓜、高麗菜。

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香菜富含「維他命K」。(示意圖/民視新聞資料網)

●飲料點心:綠茶、優酪乳、優格。

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綠茶富含「維他命K」。(示意圖/翻攝自pixabay)


●其他:蛋黃、魚肝油。

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蛋黃富含「維他命K」。(示意圖/翻攝自pixabay)


張瑜芹醫師也提醒,根據衛生署「國人膳食營養素參考攝取量」指出,19歲以上的成人每日維生素K建議攝取量,男生為120微克,女生為90微克,不只女生,男生也要吃!



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