狂戴口罩一個月讓你胃脹氣了嗎？專家教你懶人操顧腸胃

最近應該有很多民眾都發現，腸胃狀況變差、容易脹氣不舒服。這些狀況，其實都和疫情期間的習慣有關，因為戴著口罩，容易變成用嘴巴呼吸，造成空氣堆積，加上民眾在家遠距工作、運動量不足，就更難排出體外。現在日本專家就教民眾，如何在家簡單做運動，促進腸胃蠕動。

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新冠病毒來襲，不能出門已經夠難過，還弄得「一肚子氣」，日本專家就表示，其實這一切，都跟近來民眾的習慣有關。

日本消化內科醫師金丸千穗說，「大家煩惱的脹氣問題，有可能和戴口罩有關喔！」人體腸胃的7成空氣，其實都是在吃東西或說話時，跟著一起吞下肚。疫情期間，所有人口罩戴緊緊，容易不自覺地用嘴巴呼吸，加上隔了一層口罩，說話必須更大聲，吸氣和吐氣量自然變得更大。

日本消化內科醫師金丸千穗表示，「現在民眾不是大半時間都戴著口罩嗎？因此呼吸方式也跟著大幅轉變。」本來一般情況下，這些空氣會透過腸胃蠕動，以放屁的方式排出體外，但最近民眾大多宅在家遠距上班，運動量不足，腸胃也跟著罷工。

日本消化內科醫師金丸千穗提到，「運動大腸腸道附近的「髂腰肌」，就能順利將空氣排出。」不想要整天肚子脹脹，有日本醫師教民眾幾個懶人體操，輕鬆促進腸胃蠕動，兩手平舉，做上半身轉體運動，嫌站著太累、坐著也可以。每天早中晚，做個3~4次。上廁所時，還可以利用時間來點按摩，雙手從大腿根部往上按壓，最後肚臍周邊也順便按一按，立刻就能和脹氣說掰掰。