笑可以改善情緒　開懷大笑好處多多

【健康醫療網／記者林渝樺報導】笑聲在人類中進化為一種交流信號，笑可以改善你的情緒，有效減緩對壓力反應。根據《CNN》，研究表明，笑與我們的身體、情緒和心理健康有關，甚至與人際關係有關。

笑是一種交流訊號 表達聯繫方式

《CNN》報導，笑聲被認為是一種社會聯繫形式，也是表達嬉戲意圖的一種方式。荷華州格林內爾學院認知心理學名譽教授珍妮特吉布森說，笑聲在人類中進化為一種交流信號。藉此告訴團隊一切都好，有沒有必要為周圍發生的事情感到焦慮或威脅，這是一個很好的生存工具。

笑可以改善情緒　有效減緩壓力

「當你開始哈哈大笑時，肋骨會發生相當大的收縮，非常大且非常快。這些收縮會推動空氣，這是一種非常原始的製造噪音的方式。在大腦方面，它與循環腦內啡的變化有關」，英國倫敦大學學院認知神經科學教授索菲斯科特說。

她說，這可以給你一種止痛的感覺。當微笑時，它會降低腎上腺素，並在較長的時間內降低你的壓力荷爾蒙皮質醇水平。因此，笑可以改善情緒，有效減緩你對壓力和情緒反應。

歡笑的好處多　關係品質更佳

笑的好處多，對關係有幫助，加州大學伯克利分校曾經對 150 多對長期關係進行的一項長期研究表明，笑是讓人們團結在一起的黏著劑。另有一項實驗發現，心理學教授羅伯特·萊文森（Robert Levenson）領導的研究小組發現，關係滿意的夫妻比不滿意的夫妻笑得更多。

「你看到人們開始感到壓力，你會發現夫婦處理壓力增加，而那些用笑聲反應的夫婦不僅會立即減輕壓力，他們的關係往往更快樂，往在一起的時間更長」，沒有參與這項研究的索菲斯科特教授說。

她補充道，在化解緊張局勢時，笑聲可以讓夫妻更容易溝通和維持關係，擁有更好的關係滿意度。這並不是說笑是魔法，笑更像是一種關係的標誌，人們可以用笑來達到更好的協商方式。更重要的是，笑聲並不是只有感受的情緒，它也可用於社交，用笑聲來緩解壓力，或者用笑話來打破僵局。

如果想開懷大笑來達到治癒力量，也許找一部有趣的電影會有所幫助，但真正重要的用笑與其他人建立聯繫。

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