現代人的生活很難離開 3C 產品，但也因科技的進步，我們有了更多的晶亮補給選擇，營養師 Ｗindy 分享，除了一般大眾熟悉的物理保護，使用電子產品 30 分鐘休息 5 分鐘外，她也很推薦在日常中定期補充營養補給品，來降低3C及大量閱讀帶來的影響，不過面對市面上琳琅滿目的產品，缺乏專業知識的我們該如何挑選呢？快來跟著編輯一起看看營養師 Ｗindy 推薦的產品吧！
營養師從專業角度剖析產品特性
圖片來源：森下仁丹官網
市售的晶亮產品眾多，其中成分大多相似，舉凡像是藍莓、葉黃素、蝦紅素、紫蘇油及魚油等都是常見會添加的成分，不過我們該如何從中挑選出真正適合並足量的成分呢？Ｗindy 建議民眾可以針對兩特點做選擇，一是挑選「游離型」產品，其次是選擇「複方成份」的保健食品，原因則是因在講求方便的情況下，這兩種類型的產品能均衡補給、快速讓身體吸收，並不會造成過量的負面效果。
Ｗindy 也推薦像是森下仁丹的藍莓膠囊就很適合作為日常的保健食品，因其含有五大成分：葉黃素、花青素、蝦紅素、紫蘇油以及維生素 B12，對於晶亮有神具有極大的成效。
藍莓膠囊五大成分分析
圖片來源：森下仁丹官網
花青素：藍莓膠囊中的花青素，是由北歐野生藍莓所萃取而出，花青苷含量比起一般栽種含量多出 5 倍以上，是夜間清晰的關鍵成分。
葉黃素：藍莓膠囊中的葉黃素是由金盞花萃取而出，採用小分子游離型萃取技術，吸收率較脂化型高，因人體無法自行產生葉黃素，需透過飲食補足，所以 Ｗindy 也建議挑選產品時，可挑選小分子游離型葉黃素成份的保健食品，更能提升吸收效果。
蝦紅素：蝦紅素來源是雨生紅球藻成份，雨生紅球藻在沒有食物與惡劣環境下仍可存活達40年，展現藻類強烈的生命力。其超強保護力更勝葉黃素的2.75倍、維生素C的6000倍。
紫蘇油：紫蘇油由紫蘇籽提煉而成，其在人體中可轉化成 DHA 及 EPA ，對於健康的打底有極大的功效。
維生素 B12：此成分由玉米萃取，可以維持神經系統的健康，保護力也是相當足夠，帶來靈敏健康。
圖片來源：森下仁丹官網
在離不開藍光的生活裡，除了盡可能定時多休息，假日多去戶外走走之外，於日常中定期補充保健食品，才能如實的增強防護力並降低傷害。Ｗindy 提醒，補充保健食品的時間可選擇在早晨，因早上身體的可用率及代謝是最好的，若營養補給品中含有油溶性成分則需要同時補充油脂更能幫助吸收，所以在早餐後的 30 分鐘後食用是一個很好的時機。此外，Ｗindy 也說明，因疫情的影響，教學模式已是螢幕取代黑板，大幅提升每日使用螢幕及平板的時間，所以她建議孩童在 6 歲時，便可開始補充保健食品，長期下來，對於晶亮守護也能達到一定的功效。
文章轉載自：女子學
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