健身教練傳授徒手深蹲秘訣，這一招不用任何器材，在家就可以進行，重點是要配合呼吸，姿勢做對，初學者可能會覺得大腿超級痠。深蹲一分鐘做完後，緊接著下一回合做橋式。
橋式，顧名思義，動作就像一座橋，同樣也是做一分鐘循環，只見學員已經開始爆青筋，真的不容易。這兩招都是針對下半身，想要甩掉小腹，可以試試登山者還有捲復這兩個招式。
四招全部全起來，不要再緊黏在沙發，不用健身器材也能鍛鍊身體。
（民視新聞／黃毓倫 沈建宏 新北市報導）
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