其實很多看似健康 但暗藏的熱量危機...比方說澱粉量高的大飯糰跟油炸的油條⚠️可能對於血糖及體脂的控制比較不利
在吃的時候就要注意頻率跟份量
甚至在點餐時 就要根據自己的健康狀況三思⋯
⚕️奉上 中式早餐 熱量圖鑑
吃完中式早餐的熱量 相當於騎單車多久才能消耗?
飯糰 /185g
熱量:616kcal→♀️154min
燒餅夾油條 /一份
熱量:554kcal→♀️139min
蔥抓餅 /53g
熱量:480kcal→♀️120min
小籠包 /8顆
熱量:440kcal→♀️110min
炒麵 /一份410g
熱量:415kcal→♀️104min
蘿蔔糕 /一份115g
熱量:357kcal→♀️89min
鍋貼 /5顆135g
熱量:350kcal→♀️88min
油條 /一根54g
熱量:298kcal→♀️75min
韭菜盒子/ 一個138g
熱量:295kcal→♀️74min
原味蛋餅 /一份115g
熱量:265kcal→♀️66min
燒餅 /一片80g
熱量:256kcal→♀️64min
饅頭 /一顆約100g
熱量:246kcal→♀️62min
水煎包 一顆116g
熱量:193kcal→♀️48min
鹹豆漿 /一碗500ml
熱量:185kcal→♀️46min
荷包蛋 /一顆50g
熱量:96kcal→♀️24min
飯糰大部分是糯米製作 難消化的支鏈澱粉比較多
腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛⋯要多注意細嚼慢嚥或少吃一些
鐵板麵、燒餅油條油脂含量高 有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的朋友要謹慎攝取⚠️
飲料建議點無糖就好 也可以選擇鹹豆漿 鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的 比較要注意就是菜脯不要放太多 鈉太高容易造成負擔
享用完畢可以去戶外走走 在家踩個飛輪也不錯♀️
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