從1數到5，踮起腳尖把手往上舉，日本節目教導的簡單動作UP體操，在家就能輕鬆做！
接下來是DOWN體操，蹲馬步上下緩慢來回5次，在第5次要加速，上上下下，把UP和DOWN兩種動作，連續做個一週，竟出現神奇功效！
一週瘦7公分，有影謀？請來復健科醫師解析，原來簡單動作大有學問，像是所謂的DOWN體操，其實就是相撲式深蹲！
台安醫院復健科醫師康鈞尉表示，「這時候其實會用到很多我們的大腿內側肌群，其實這是我們平常很弱的部分，因為我們現在大部分人都坐著。」
至於UP體操別看他動作簡單，醫師提醒腳掌可別太內八，不然關節容易受傷，正確！
台安醫院復健科醫師康鈞尉說明，「這個動作對於我們的腿部，還有我們的核心的維持，是相當的重要，尤其它在過程，其實是放得很慢。」
至於兩個動作做好做滿，是否就能腰圍就能一週瘦個7公分，醫師持保留態度！
台安醫院復健科醫師康鈞尉說，「我是覺得或許這個運動，還有一些其他的內涵，要不然若只做這兩個運動，要達到一週瘦7公分，2點多吋腰圍我是覺得可能比較困難，不管怎麼樣，多做運動總是有好處的。」
日本節目鼓勵大家多運動，對身體有一定好處，只是每人體質不同，怎樣才瘦還是別太強求，另外也必須搭配飲食，才能讓塑身事半功倍。
（民視新聞／綜合報導）
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