大家都在做與病毒共存的準備 即使確診了也要好好照顧緩解症狀

疫情升溫 確診人數持續飆升📈相信大家都在做與病毒共存的準備 即使確診了也要好好照顧緩解症狀
才能加速痊癒、減少後遺症 👩🏻‍⚕️奉上 緩解不適症狀 對症下藥這樣吃

症狀1. 有氣無力
建議攝取營養素: #維生素B群
食物可以以非精緻全穀類為主
像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等
至於保健品可以補充維他命B群補充錠 來讓自己獲得足夠營養


症狀2.咳嗽 聲音沙啞
建議攝取營養素: 維生素C
像是芭樂、奇異果、小番茄等 都是維生素C含量豐富的食物
保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠


症狀3. 腹瀉
建議攝取營養素: 電解質
除每日喝水量要達到2000ml以上 也可以多補充電解質 避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡
如果有必要 也可以購買藥局的專用電解質補充液


症狀4. 全身痠痛 發炎
建議攝取營養素: 蛋白質 魚油
可以選擇天然優質蛋白質 幫助修復組織、降發炎
像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等
而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀
若想補充更完整的魚油 也可以購買綜合魚油、純EPA魚油
想多攝取蛋白質 則可以購買高蛋白飲品

不小心確診陽性也不要緊張 請謹記以上營養原則並搭配多休息 幫助更快恢復健康生活!

平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者 時刻提高警覺!與病毒共存 一起加油渡過難關!

文章轉載自:品觀點

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