圖、文／CTWANT平常愛吃紅肉的人注意了！腎臟科醫師洪永祥提到，一名45歲公司主管幾乎天天吃牛、豬肉，週末還習慣烤肉配啤酒，直到因痛風發作就醫時，才發現已經是慢性腎衰竭第三期。他也說明，其實紅肉不是不能吃，問題在於怎麼吃、吃了多少。

圖、文／品觀點不同水果其實跟人一樣，各有自己的營養強項，營養師整理「夏天水果寶藏」你最愛哪一款? 大目釋迦｜高C水果 富含維生素C、鉀，夏天流汗多時也能補充營養，不過甜度、熱量相對高，記得注意份量

圖、文／CTWANT中國河南省鄭州市一名王姓女子原本體重約150公斤，為了減肥竟採取極端節食方式，連續一個月不吃早餐和晚餐，沒想到體重不減反增，短短一個月暴增50公斤，來到200公斤，腰圍更達184公分，甚至因行動困難無法下樓，最後只好前往鄭州市中心醫院接受治療。

圖、文／品觀點你以為腦袋不好使是年紀的問題？可能只是每天吃進去的營養不夠完整⋯這些食物拜託當作家裡的常備食物清單吧！大腦雖然只占體重約2%卻消耗全身約 20% 的能量，現代人生活忙碌、三餐外食、熬夜加班、壓力大⋯久了容易覺得思緒卡卡、注意力不集中、記憶力下降。想讓腦袋保持最佳狀態，除了睡眠、運動 飲食更是關鍵！ 優質蛋白質：提供神經傳導物質合成原料 Omega-3：維持腦部與神經健康 卵磷脂：支持

生活中心／陳孟暄　董子誠　台北報導不少女性生產後，都會面臨體重和身材恢復的壓力，像是今年五月產下雙胞胎的藝人謝京穎，孕期一度胖了25公斤，曾為體重感到焦慮，如今她大方分享自己找回體態的歷程，搭配富含許多營養素的''孅檸萃''，幫助維持健康體態，另外，醫師也分享，''孅檸萃''結合專利檸檬萃取、黑檸檬可可萃取及白皮杉醇的三重複合機制，是

圖、文／品觀點這每一個食物家裡都有，養膚真的不是只靠保養品，吃進去的每一口更是皮膚每天都在用的原料，很多人花很多錢買保養品卻忽略了：皮膚其實是身體最大的器官～如果長期熬夜、喝水少、外食多、蔬果不足，就算擦再貴的保養品效果也可能有限⋯想讓皮膚看起來更穩定、更有光澤，可以先從餐桌開始調整：

圖、文／CTWANT不少人才剛吃完麵、飯，很快就會「暈碳」想睡覺，中醫師王大元就指出，「暈碳」是常見的餐後嗜睡現象，如果一次吃下大量精製澱粉，會使血糖、胰島素發生變化，血液也會集中在腸道，使人更有倦意，只要吃麵、飯時多搭配纖維質、蛋白質，飯後再散步10至15分鐘，就能幫助改善「暈碳」問題。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導半夜突然想吃牛肉麵？百萬YouTuber Joeman遭女友開撕，分手導火線之一「半夜討吃牛肉麵」成為全網熱議話題，但中醫師提醒，先別急著下單，因為同樣一碗牛肉麵，清燉跟紅燒，身體的感覺可以差很多，夏天吃，可以「清」一點、冬天則可適度「溫熱」一些，如果真的半夜想吃，建議優先選清燉、少油、少鹽、少辣，再配點青菜。

【健康醫療網／編輯部報導】白米飯、白吐司、烏龍麵等白色的碳水化合物，在精製過程中失去原本該有的維生素、礦物質和食物纖維，變成幾乎只有淨碳水了。這些精製食品因為失去營養只剩下熱量空殼，所以又被稱為「空熱量」。

圖、文／CTWANT鄭家純今（13）日在個人社群平台發文透露，懷孕後脾氣變得很好，飲食習慣也隨之改變，變得不太喜歡吃肉。然而，老公卻要她多吃肉，讓她直言：「基本上沒有媽媽會害自己的小孩，請孕婦本人以外的嘴巴控制一下。」

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導小朋友突然暴食暴肥，要小心！國內門診就有一名10歲的小男童，確診注意力不足過動症（ADHD），在短時間內瘋狂大吃甜食、猛灌含糖飲料，甚至半夜還會偷偷爬起來找宵夜吃，短短一個月體重就飆升了5公斤，媽媽原本以為孩子正值發育期、胃口好，直到發現孩子只要上課被老師責罵或是跟同學吵架，當天回家後大吃行為就會變本加厲，才趕緊帶往身心科門診求助。

即時中心／綜合報導疾管署今（6）日公布我國今（2026）年首例本土傷寒確定病例，為中部70多歲女性，具慢性病史，近期無國內外旅遊史，於7月中旬出現發燒及腹瀉等症狀，因症狀未改善，就醫後住院治療，經採檢送驗確診，個案目前已出院返家休養。另經調查計有同住家人3名與相關接觸者42名，其中1人有腹瀉症狀，衛生單位已完成3名同住家人及1名有症狀接觸者採檢送驗，4人檢驗結果均為陰性，並同時衛教接觸者進行健康監

圖、文／CTWANT台灣早餐店林立，選擇種類「百百款」，營養師李婉萍提醒，很多人以為早餐有吃就好，但有些早餐是「台式安眠藥」，一吃完可能整個早上都會想睡覺！

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】長輩出現吞嚥困難時，家屬常認為是食物不夠軟、不好吞，高齡醫學內科傅裕翔醫師日前於fb粉絲團分享，他在門診也發現，即使家屬已讓長輩改吃粥，或是把肉打成泥、把蔬菜剪碎，長輩可能還是無法順利完成吞嚥。他說明，吞嚥不只是嘴巴與喉嚨的協同運作，也與唾液分泌、整體感覺，甚至餐前聞到的氣味有關。日本近期一項小型研究就發現，精油氣味的刺激可能與受試者吞嚥狀況的正向變化有關，雖然仍屬於

圖、文／CTWANT不少人一到夏天就容易便秘，原因可能不只是菜吃太少、喝水不足。食農專家韋恩指出，冰的吃太多確實會讓腸道變冷、血流變差，特別是4度冰飲會抑制胃部收縮、延緩食物往下移動，加上高糖飲料可能影響腸道菌相、產氣脹氣，讓腸胃不適更加明顯。

圖、文／引新聞（記者陳志仁／新北報導）乳癌為我國女性發生率最高的癌症，肥胖更被視為重要危險因子；台北慈濟醫院一般外科醫師張健輝運用國際大型資料庫研究發現，病態性肥胖患者若及早接受減重手術，5年內乳癌發生風險可降低約20%，研究成果並刊登於《The Breast》國際期刊。

圖、文／品觀點一名女網友在Threads平台發文詢問，「有35歲以上的人，早餐還在吃蘿蔔糕、鐵板麵或是蔥抓餅的嗎？」她透露自己每天早上幾乎都在敲蛋殼，也就是以水煮蛋作為早餐的主要選擇。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導在台灣「脂肪肝」已成為最常見的肝臟疾病之一，國內統計數字顯示，成人有超過3成罹患脂肪肝，但千萬別傻傻聽信偏方！台北市立聯合醫院陽明院區消化內科主治醫師袁正年指出，一般民眾認知的「保肝藥」無法治療脂肪肝，只有透過調整生活方式「飲食」及「運動」才能真正逆轉；研究顯示，只要減少體重7%即可有效改善肝臟發炎。

民視新聞／綜合報導東南亞的馬來西亞，因為傳統飲食習慣，熱量和糖份都較高，過重甚至肥胖的人口比例，超過5成以上。有業者就利用當地盛產的「波羅蜜」，製成「替代肉」，希望讓民眾吃得更健康。

圖、文／品觀點營養師羅晞蕾在臉書粉專「晞蕾營養師的耕耘時光」分享，諮詢時常遇到民眾詢問早餐是否只吃兩顆蛋即可。她回應可以，但前提是必須評估個人活動量與生活型態。許多人誤以為早餐完全不吃碳水，減脂速度就會加快，但這種做法往往適得其反。

生活中心／童雅筠　陳聖翰　台北報導一支霜淇淋，竟讓綜藝天王"吳宗憲"，意外踩到機捷禁食紅線！他被網友全程直擊在等車過程中吃冰淇淋，影片PO網引發熱議。憲哥獨家接受民視訪問，他認錯道歉坦承，一時疏忽不知道已經進入禁食區，站務人員一提醒，他立刻丟掉冰淇淋，但在機捷飲食最高恐挨罰7500元。

【NOW健康 編輯部／台北報導】耳鳴眩暈、皮膚乾癢及慢性病，常是許多銀髮族群的健康困擾，不僅影響生活品質，也可能是身體發出的警訊。為協助民眾建立正確保健觀念，財團法人台北醫學大學校友會教育基金會、中華民國防高血壓協會及財團法人武聖關公文化教育發展基金會，共同舉辦健康公益講座，邀請各醫學領域專家，分享疾病預防、治療與日常健康管理重點，歡迎民眾踴躍報名參加。

生活中心／吳瑞霖、嚴凱　台北報導現代人壓力大，下班大吃大喝、手搖飲一杯接一杯，小心隱性脂肪肝找上門！也有不少人為了瘦身戒醣，結果越減越焦慮。不過現在日本有肝臟醫師帶來新觀念，不用把自己逼得這麼痛苦，原來秘密就在常見的巧克力中。

圖、文／品觀點李政穎醫師在臉書粉專分享這段切身經歷。他表示，在韓國進修期間，除了白天忙碌學習外，幾乎每晚都跟隨指導老師聚餐。餐桌上經常出現炸雞、烤五花肉、韓牛、章魚等各式美食，並配上韓國人最愛的「燒啤」組合。由於指導老師酒量甚佳，他不好意思拒絕，每次都會乾掉好幾杯。

【健康醫療網／編輯部整理】一到夏天，不少人開始出現胃脹、脹氣、胃悶等腸胃不適，有些人甚至明明吃得不多，卻總覺得肚子脹脹的，或是一到晚上就消化不良。許多人以為只是天氣熱、胃口差，但醫師提醒，這些症狀往往與夏季常見的飲食及生活習慣有關，若長期忽略，可能讓腸胃負擔愈來愈重。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】迎接新生命到來前，準爸媽免不了要忙著準備嬰兒衣物、嬰兒床、推車與各種待產用品。專家指出，寶寶出生前也是調整家庭飲食習慣的重要時機，從食材採買、食物在冰箱的擺放位置，到日常烹調與用餐方式，都可能影響孩子在生命初期的營養攝取。專家也提醒，最晚應在孩子開始吃副食品前建立健康的飲食習慣，建議可在孕婦身體狀況相對穩定的第二孕期，即13週、未滿29週的期間開始進行。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】45歲在科技業擔任主管的陳先生，平時工作忙碌且長期久坐，三餐多以外食為主，夜晚習慣以手搖飲與宵夜紓解壓力。他自認身體無明顯不適，直到年度健檢發現腰圍、血壓與空腹血糖同時超標，經評估屬高風險族群。衛生福利部臺北醫院營養科張鈺禾營養師提醒，代謝症候群初期往往缺乏明顯症狀，卻是糖尿病與心血管疾病重要危險因子，民眾常誤以為沒有不舒服就是健康，往往等到健檢亮紅燈才驚覺警訊。

圖、文／品觀點想長高、防骨鬆真的不是狂灌牛奶、狂吃鈣片就好！骨骼的生成、維持跟發育需要不同營養素一起幫忙，幫大家整理長高高、顧骨本的6大關鍵營養素。 1. 鈣質｜骨骼的主要原料 食物來源：乳製品、芝麻、小魚乾、蝦米

圖、文／醫健新聞記者呂佳恆 /台北報導致癌油事件持續延燒，你也擔心你吃下致癌物質嗎？根據食藥署指出，除非是長時間、大量攝食，才有可能對健康造成影響。事實上，癌症風險主要是長期累積且暴露於致癌物質、特定環境、不良生活習慣中，進而增加細胞變異機率所導致。因此，最重要仍是懂得從日常中選擇正確的食物，例如減少加工肉品與精製食品，多吃原型食物，以降低生活中致癌物，遠離癌症風險。

圖、文／引新聞（記者周德瑄／台北報導）中聯油脂大豆沙拉油致癌風波持續延燒，衛福部食品藥物管理署今日公布全面受影響的232項產品清單，涵蓋超商知名飯糰、調味醬料、沙拉等品項，全數須於7月8日午夜24時前完成預防性下架。