全球3億人罹憂鬱症　澳洲團隊：「這招超簡單」有助改善

民視新聞／吳彔瑾 綜合報導

據估算目前全球約有3億人飽受憂鬱症困擾，該如何治療這種身心疾病，成為世界各國共同課題，其中澳洲就有研究團隊發現，若能讓憂鬱症患者，攝取更多如蔬果、海鮮、發酵食物等健康食品，不僅有助於調整腸道環境，甚至還可能大幅改善憂鬱症狀。

澳洲這名長年罹患憂鬱症的女士，她雖曾嘗試過諮商或藥物治療，效果卻始終有限，但她在參與迪肯大學一項實驗後，病情則出現明顯改善。

NHK主播：「這項為期3個月的實驗，將約60名憂鬱症患者，分成進行飲食指導，或者諮商、傾聽等社會性支援的兩組。」

飲食指導會建議患者，每天攝取蔬果、海鮮、橄欖油等，有助預防慢性病的食物，結果3個月下來，比起接受普遍的諮商治療，改變飲食習慣的患者，憂鬱症狀居然有更明顯改善。

憂鬱症患者泰瑞莎：「現在可說是我有生以來，精神最健康的狀態。」

迪肯大學教授傑卡：「還有三成接受飲食指導的患者，憂鬱症狀幾乎完全消失了。」

為何只是調整飲食，就可有效改善憂鬱症狀，最新研究則指出，其實蔬果或發酵食物等健康飲食，不僅有助改善腸道環境，還能抑制憂鬱症狀，但如果攝取過多，失去原始自然型態的「超加工食品」，則恐對身心健康大有影響。

NHK主播：「動物實驗裡我們發現超加工食品，迪肯大學教授傑卡，含有的乳化劑或人工甜味劑等成分，迪肯大學教授傑卡，會對腸內黏膜和菌叢帶來負面影響，迪肯大學教授傑卡，這些超加工食品會導致腸道發炎，迪肯大學教授傑卡，還恐對大腦造成傷害。」

當身體因攝取過多加工食品發炎時，這種發炎反應還會隨著神經和血液傳送至大腦，長期下來恐提高罹患憂鬱症的風險，因此現在除了藥物及諮商治療外，澳洲的憂鬱症診療指南，也呼籲患者調整飲食，從日常生活開始改變，才可能讓身心更加健康。