喝水好處多多，現在有了科學根據。美國國家衛生院針對1萬1千人血鈉含量，連續追蹤30年發現，血液鈉含量可能與老化速度有關。
CNN記者報導，「專家發現那些沒有充分補充水分的人，早死風險增加21%，患心臟衰竭糖尿病，和失智等疾病的機率增加64%。」
研究團隊以受試者血液中鈉離子含量為基準，濃度高可能代表水分攝取不足。正常血鈉濃度，介於135到146mEq/L（每10cc幾毫克）。血鈉濃度高於142mEq/L的人，有10%到15%的機會，身體年齡比實際年齡還要高。
由於這項研究並沒有追蹤受試者攝取水分的量，引發正反兩極評論。美國國家衛生研究院研究員德米崔耶瓦表示，適時補水可能有助延緩老化過程。約翰霍普金斯大學，威爾希預防與流行病學臨床研究中心主任艾培爾則認為，這純屬於推測，無法證明多喝水能預防慢性病。而進行這項研究的團隊也表示，需要進一步研究，才能確定多喝水與延年益壽的關聯性。
人體超過50%由水組成，對維持身體正常運作，包括消化系統，製造荷爾蒙，細胞間傳遞氧氣等。以一杯水236毫升來說，成年女性一天需要喝6到9杯水，男性8到12杯。美國疾管局表示，除了白開水之外，吃含水量高的西瓜，芹菜等，也能補水。氣泡水及無糖茶飲也有很好的補水效果。
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