高敏敏分享4大肥肚類型，讓大家能對症下藥。（圖／翻攝「高敏敏營養師」臉書）1.鮪魚肚
鮪魚肚的特徵是肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉；通常都是因為每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果造成。
✔如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
經常無肉不歡、少吃蔬果容易形成鮪魚肚。（示意圖／Pexels）2.小腹肚
小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯；通常是由經常便秘、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲而形成。
✔如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
小腹肚常出現在女生身上，經常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲而形成。（示意圖／Pexels）3.啤酒肚
啤酒肚經常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾；原因則是常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味、或是精製糖攝取過多。
✔如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜；可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
啤酒肚經常出現在男生身上，因常常喝酒過量而形成。（示意圖／Pexels）4.壓力肚
壓力肚特徵是，肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升；形成原因是壓力讓賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
✔如何改變：建議早睡早起、不要熬夜；多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物 幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
壓力會讓賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積成壓力肚。（示意圖／Pexels）高敏敏也建議，測量腰圍不僅能判斷腹部肥胖程度，還能反映內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標，只要男性腰圍大於等於90公分、女性腰圍大於等於80公分就代表「腰圍過粗」，民眾可透過上述4種常見的類型來對症下藥、從根本解決問題，未來肚子就能越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
《民視新聞網》提醒您：未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！
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