這邊小鮮肉舉起啞鈴,一下又一下做起自由重量,那邊青壯年伯伯不遑多讓,在跑步機上不停踩踏,春節連假進入下半場,許多民眾都來健身房報到。
才上午10點左右,已經不少民眾全副武裝使用器材,尤其連假長達10天,窩在家追劇打牌,幾乎成為必備行程,許多人一坐好幾個小時起跳,臀部又痠又麻好難受!健身教練也分享幾個動作,讓民眾在家就能舒緩一下。
第一個動作,坐在地上彎起右腳,用手肘扣住臀部稍稍施力,10~15秒後再換邊;第二個動作,則坐在椅子上,把一邊腳踝放到另一邊大腿上,上半身抬頭挺胸緩緩向前壓;最後坐到地上,讓雙腳膝蓋左右來回活動,活絡關節。行有餘力再更進階,拿長條物品撐地後,一隻腳膝蓋微彎金雞獨立,另一隻腳則向後伸展,並張手維持平衡,彷彿左右開飛機。
收假開工預備起,除了啟動甩油大作戰,還要對症下藥放鬆肌肉,以好體態、好精神,回到工作崗位上。
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