台灣「國民水果」芭樂吃了狂補4營養！「維生素C之王」防便秘、貧血

生活中心／綜合報導

台灣一年四季都能吃到不同的水果，擁有「水果王國」美譽，其中「國民水果」芭樂更是民眾喜愛的水果之一，對此，泌尿科醫師高銘鴻就分享芭樂含有的4種營養，維生素C含量竟比檸檬和柑橘都還要高，有助於皮膚健康和傷口癒合。

高銘鴻醫師笑說「在台灣被形容為『芭樂』的，通常都不是什麼好東西」，空頭支票叫「芭樂票」；流於俗套的歌叫「芭樂歌」；一個人被說「很芭樂」等同於個性很爛，他在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」中發文替芭樂喊冤，「台灣的芭樂明明就超讚、超好吃的啊！」。

高銘鴻分享，芭樂含有豐富的營養素，對身體好處多多，並列出芭樂含有的4種營養：

1.維生素C：每100克的芭樂果肉中含有約228毫克的維生素C，比檸檬跟柑橘還高，維生素C有助於增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，有助於皮膚健康和傷口癒合。

2.纖維素：每100克的芭樂果肉中含有約5.4克的纖維素，纖維素有助於促進腸道蠕動，預防便秘等腸道問題。

3.葉酸：每100克的芭樂果肉中含有約38微克的葉酸，葉酸有助於胎兒的神經管發育和成人的紅血球生成，有助於預防神經管缺陷和貧血等疾病。

4.維生素A：每100克的芭樂果肉中含有約240微克的維生素A，維生素A有助於維持視力和皮膚健康，還有抗氧化和抗發炎的作用。

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