退休後您想幹嘛，在沙灘看夕陽還是揮桿享樂，但對有些人來說，退休反而變鬱卒。
美國精神科醫師蘇伯勒說，「如果你想想我們的職業生涯，我們的工作，它為我們提供了生活骨幹，為我們許多人提供了目標，一種認同感。」
美國學者指出，其實很多年長者都得學習適應退休生活，重新尋找生活重心，因為漫無目標可能會導致身心出狀況。
美國精神科醫師蘇伯勒說，「可能包括認知變化，因此記憶力問題可能是憂鬱症的症狀，優柔寡斷還有慢性疼痛等身體症狀，會在情緒低落時突然發作，可能會出現消化問題或頭痛。」
如何避免身心靈跟著退休失能，醫師指出養成良好作息非常重要，睡眠時間最好固定、減少飲酒作樂、均衡飲食，並持續交朋友獲取新知。
美國精神科醫師蘇伯勒說，「繼續用你覺得有意義的事情，來充實你的時間，這些事情會給你帶來快樂，給你帶來成為志工的目標，我知道有些人在退休後，選擇從事不那麼辛苦的兼職工作。」
看來「活到老學到老」這句話不是只有說說而已，還可有效預防銀髮族在退休後變鬱卒。
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